ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ರೋಗಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳು ರದ್ದಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನೋವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಭವದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀರು
ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಅತ್ಯಲ್ಪ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಾಹ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಿ.
ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಇದು ಫೈಬರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಇತರ ಖನಿಜಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ - ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಸಾಲ್ಮನ್
ಸಾಲ್ಮನ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಶುಂಠಿ
ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಶುಂಠಿ ಮೂಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಲೆನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಕಾಯಬೇಡಿ; ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಸೇರಿಸಿ.
ತಲೆನೋವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಚೀಸ್, ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.