ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಲಾಡ್‌ನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಒಂದೇ negative ಣಾತ್ಮಕವೆಂದರೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಅವರು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಒಡನಾಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಂದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅದು ಇಡೀ .ಟದ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ-ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್ಗಳು.
ಸಹ ಸೇರಿಸಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ಸಲಾಡ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಹೊಟ್ಟು, ಓಟ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ. ಅವು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ರುಚಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ನಟ್ಸ್, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಬೀಜಗಳು ಸಹ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಸುತ್ತದೆ!
ಸಲಾಡ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆ - ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು… ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸುಟ್ಟ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.