ಉಳಿದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಬಳಕೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗದ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ by ಟದಿಂದ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು?
ಆಮ್ಲೆಟ್
3 ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗಾಗಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಹಾಲು, ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಒಂದು ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ರುಚಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿಯರನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 2 ನಿಮಿಷ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ತಿರುಗಿ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಸ್ಪಷ್ಟ
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ತುಂಬಾ ಕೋಮಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ನಂತಹ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಟ್ಟು (4 ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ 2 ಚಮಚ) ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
ಕ್ರೀಮ್
ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿದ ಅಳಿಲುಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಲಂಕಾರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ 2 ಚಮಚ ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶಿಖರಗಳಿಗೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಒಣಗಿದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.
ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆರಿಂಗು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ನೀವು ಮೆರಿಂಗುಗಳಿಂದ ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು.