ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು

😉 ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಮಸ್ಕಾರ! ಈ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ "ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು ಯಾವುವು" ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬದಲಾವಣೆಯ ದರವು ಅವನ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯು ಯುವಕರ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್. ಅವರು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಕಳಪೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು: ಅದು ಏನು

ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು (ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು) ಅಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಹೊರಗಿನ ಶೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಮಾಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪರಮಾಣುಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಣುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಲಿಪಿಡ್ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವು ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಡಿಎನ್ಎ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅವುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿದೆ:

• ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ;
• ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ನಿಕೋಟಿನ್;
• ಒತ್ತಡದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು.

ಆಮ್ಲಜನಕ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮುಖದ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣಗಳು

ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ (ಆಂತರಿಕ) ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ (ಬಾಹ್ಯ) ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲಿನವು ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯದ ಮಟ್ಟ, ಒಳಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮ (UV ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಮತ್ತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡದಂತಹ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಲಜನ್, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೇಹದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ತೆಳುವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಒಳಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಿಪಿಡ್ ತಡೆಗೋಡೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನ್ಯೂಟ್ರಾಲೈಸರ್ ಆಗಿದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ

ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆ ಇದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ.

ಇದು ಏನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ? ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರು ಇತರ ಅಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಸ್ಕ್ಯಾವೆಂಜರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ), ಅವನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅವರನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು?

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ);
• ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು, ಹುರುಳಿ (ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ);
• ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಇ);
• ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾಲಕ, ಪೀಚ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ (ವಿಟ್. ಎ);
• ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಎಳ್ಳು (ಸತುವು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ);
• ಮಸಾಲೆಗಳು: ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕರಿ, ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್, ಲವಂಗ, ಕೇಸರಿ;
• ಪಾನೀಯಗಳು: ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಕೋಕೋ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು, ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಕೆ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಸಹಕಿಣ್ವ Q10;
• ಮೆಲನಿನ್;
• ಆಲ್ಫಾ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
• ಫೆರುಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
• ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು (ಉದಾ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು);
• ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೋಲ್.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

1. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಫಿಲ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಖದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಫೋಟೋಜಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಔಷಧದ ನಿಯಮಿತವಾದ ಮರುಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ! ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯುವಕರಿಗೂ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅಡಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

3. ಸರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ! ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿರಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

4. ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

5. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ! ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ.

😉 ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜಾಲಗಳು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಿ!