ಪರಿವಿಡಿ
ಬಾಲ್ಯದ ಬಯಕೆ: ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ
ಫೋಲೇಟ್‌ಗಳು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ B9, ಎಲ್ಲಾ ಪದಗಳು ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ: ವಿಟಮಿನ್. ಇದು ಲ್ಯಾಟಿನ್ "ಫೋಲಿಯಮ್" ನಿಂದ ತನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಎಲೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ (ಪಾಲಕ, ಕುರಿಮರಿ ಲೆಟಿಸ್, ಜಲಸಸ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ) ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಈಗ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ, ಇದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪಾತ್ರ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ನರ ಕೊಳವೆಯ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿ'ಅನೆನ್ಸ್ಫಾಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನಾ ಬೈಫಿಡಾ ಈ ಹಂತವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೋದರೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಾಗಿವೆ. ಸಂಶೋಧನೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ನಿರ್ದೇಶನಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ (DREES), ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು 100% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ ಆದರೆ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನರ ಕೊಳವೆಯ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B9 ಕೊರತೆಯು ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ತಾಯಿಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ಕುಂಠಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಇತರ ಕೆಲಸವು ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಅಸಹಜತೆಗಳು, ಸೀಳು ತುಟಿ ಮತ್ತು ಅಂಗುಳಿನ (ಹಿಂದೆ "ಸೀಳು ತುಟಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು) ಅಥವಾ ಮೂತ್ರನಾಳದ ವಿರೂಪಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, 2013 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸ್ವಲೀನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಪಾತ್ರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಾವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವವರೆಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿರುವುದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ತಡವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯೋಜಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಫೋಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಸರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. 2014-2016ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಎಸ್ಟೆಬಾನ್ ಅಧ್ಯಯನವು 3 ರಿಂದ 13,4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ (ಮಟ್ಟ <18 ng / mL) 49% ನಷ್ಟು ಅಪಾಯವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, 15 ರಿಂದ 17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೇವಲ 0,6% ಆಗಿತ್ತು. ಈ ಫೋಲೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ 532 ಪ್ರೀ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 68 ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ವಿಟಮಿನ್ B9: ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಪೂರಕ
ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಇತರರಿಗಿಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ನರ ಕೊಳವೆ ದೋಷ (NTD) ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ಇದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರವು ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಥವಾ ಅಪಸ್ಮಾರ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವವರು. ಇವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಲವಾದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಒದಗಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೂರಕವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವರ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಮೊದಲು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ (ಪಾಲಕ, ಸಲಾಡ್, ಬಟಾಣಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಆವಕಾಡೊಗಳು...), ಆದರೆ ಬೀಜಗಳು (ಕಡಲೆ, ಮಸೂರ...) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿವಿ...). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೋಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ಆಫಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಆದರೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಆಹಾರದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡದಿರಲು, ಕಡಿಮೆ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಿರಿ (ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).
ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವೇ?