ದೇಹದಿಂದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು (ಬೆವರು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸರಿದೂಗಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸುತ್ತ ಹೈಡ್ರೇಷನ್

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು

ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ! ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1,5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು 2% ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಸಂವೇದನೆಗಾಗಿ ಕಾಯದೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 1,5 ಲೀಟರ್ ನೀರು = 7 ರಿಂದ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಸರಳ ನೀರು, ಸ್ತಬ್ಧ ಅಥವಾ ಹೊಳೆಯುವಂತಹವು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಸುವಾಸನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಆಚರಣೆಗಳು ಜಾರಿಯಲ್ಲಿವೆ, ಎಣಿಕೆಯು ಬೇಗನೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ: ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗ್ಲಾಸ್, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ, ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ... ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಮನಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಕನಿಷ್ಠ 5 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ 6!

ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರಿಗೆ, ಶುದ್ಧವಾದ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಆಂಟಿಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ, 100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅತ್ಯಂತ ಬಾಯಾರಿಕೆ ನೀಗಿಸುವ ಮದ್ಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೀರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕುಡಿಯಲು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ! ಹಿಂದಿನ ದಿನ ತಯಾರಿಸಲು ಐಸ್ಡ್ ಟೀ (ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ) ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡದಿರಲು, ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ಗಂಟೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರೋನೊ-ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಮ್ಮ ಜಪಾನಿನ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.