ನಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಂತೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ "ಮಾದರಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ನಾವು ತುಂಬಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಮೀಸಲು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರ ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮಾದರಿ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

• ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರಗಳು. ಬ್ರೆಡ್, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹಾಲು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ "ಮರು ವರ್ಗೀಕರಣ" ದಿಂದ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಸರಳ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಹಾಗೂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರಗಳಾಗಬಹುದು.
• "ಉತ್ತಮ ಅನುಕೂಲಕರ ಅಂಗಡಿಗಳು". ಸಾರು, ಪೆಸ್ಟೊ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸೋಯಾ ಪುಡಿಂಗ್, ಟ್ಯಾಮರಿ ಬಾದಾಮಿ, ಒಣಗಿದ ಕ್ರಾನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಜನರ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಲುಗಟ್ಟಿವೆ. ಆತ್ಮೀಯ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು? ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ಪಿಜ್ಜಾಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ! ಅಥವಾ ವಿತರಣಾ ಯಂತ್ರದಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಟೆಂಡರ್ ಬಾರ್. ಅದೇ ತರ್ಕವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಐಷಾರಾಮಿ ಅದು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕೋನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
• ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕ್ವಿನೋವಾ, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದ ಬಾರ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ರೇಷ್ಮೆಯ ತೋಫು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬೀನ್ಸ್, ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ... ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ಹೊಸ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು! ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.

ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು (ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪಿಡಿಎಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು)

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಿಂದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಸಂಗ್ರಹದಿಂದ