ಗೋಡಂಬಿ: ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿ - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ಈ ಚಿಕ್ಕ ಕಾಯಿ ಕೇವಲ ಅಪೆರಿಟಿಫ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ! ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುವುದು, ಗೋಡಂಬಿ ಕಾಯಿ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳಂತೆಯೇ ಎಣ್ಣೆಯ ಬೀಜವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ, ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಈ ಕಾಯಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆದಾಗ್ಯೂ ಅನೇಕವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಿಭಜಿಸಲಿದ್ದೇವೆ!

ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಶ್ರೀಮಂತ

ಗೋಡಂಬಿಯು ಅದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹಾಗೂ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ:

• 21 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
• 50 ಗ್ರಾಂ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
• ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 21 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 12 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್

ಇವೆಲ್ಲವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ. ಗೋಡಂಬಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಯಾ ಮಾತ್ರೆ ಇದ್ದಂತೆ.

ಉತ್ತಮ ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಕ

ಸಣ್ಣ ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಣ್ಣ ಬೀಜವು ತಿಂಡಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆ, ಇದು 20%ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರುವ ಈ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾಯಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್‌ಗಳು ಈ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ

ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ರೋಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2), ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5), ಥಯಾಮಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1) ಅಥವಾ ನಿಯಾಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3) ನಂತಹ ಬಿ ಗುಂಪಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಸಹ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾದಂತಹ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಹ ಇದೆ, ಇದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಕಾಕ್ಟೈಲ್!

ನಿಮಗೆ ಈ ಕಾಯಿ ಇಷ್ಟವಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ ಕೂಡ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ! ಕನಿಷ್ಠ ನೇರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಸೇವನೆಯು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಅಧಿಕ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಂಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಿತ್ರ!

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ!

ಅವು ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ನೋಟದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ಇದ್ದಾಗ, ಚರ್ಮದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. , ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ರೋಗಗಳು.

ಮಾಲಿನ್ಯ, ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಅವರ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮೂಲಾಗ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪರಮಾಣುಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಈ ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿವೆ ಆದರೆ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಎಂಬ ಖನಿಜವು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣಲು ತಾಮ್ರ

ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶವು ದೇಹದಿಂದ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಲನಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯ ವರ್ಧಕ! ಆದರೆ ತಾಮ್ರವು ಇತರ ಸದ್ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (1). ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಸಹ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೋಲೇಟ್ ಮೂಲ

ಅದು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಎರಡೂ ಫೋಲೇಟ್ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದು ವಿಟಮಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9) ಆಗಿದ್ದು ಇದರ ಪಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು (2). ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಏಜೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶತಮಾನದ ಕೆಟ್ಟದು! ಹೆಚ್ಚು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಈ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಹಾಕಬಾರದು?

ಎಣ್ಣೆಬೀಜದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವುಗಳ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ (3). ಗೋಡಂಬಿಯ ಮೇಲೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಗೋಡಂಬಿ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫೈಬರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗ ಕೊಬ್ಬು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು.

ಅವರು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಓದಲು: ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳ 10 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

100 ಗ್ರಾಂ ಗೋಡಂಬಿಯು 43 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಾದಾಮಿಯು 50 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ), ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಮ್ಲವು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಓಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸೇವನೆಯು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪಿಎಸ್: ಉಪ್ಪು ಹಾಕದ ಗೋಡಂಬಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಉಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ!

ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಮೆಗಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವಿರಿ, ಅವುಗಳು "ಸ್ಥಾಪಿತ" ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ (4)!

ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ 3, 6 ಮತ್ತು 9 ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಕಡಿತದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು "ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು

ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತುಂಬಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು 250 ಗ್ರಾಂಗೆ 280 ರಿಂದ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ.

ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರವು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಉತ್ತಮ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಾಮ್ರವು ಅವರಿಗೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗೋಡಂಬಿ ಕೂಡ!

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ -ಶಮನಕಾರಿ

ಗೋಡಂಬಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ -ಶಮನಕಾರಿ, ಎರಡು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಒಂದು ಡೋಸ್ ಪ್ರೊಜಾಕ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿರುವ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕಾಯಿಗಳು 1000 ಮತ್ತು 2000mg ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ.

ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ರಹಸ್ಯ ಬಾವಿ! ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಆನಂದವನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ!

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ

ಗೋಡಂಬಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳಿವೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಿ ಗುಂಪಿನವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಸಮಂಜಸವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಗೋಡಂಬಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಿಜವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿದೆ! ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಭಾರೀ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದ ಗೋಡಂಬಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ !