ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಸರಿಯಾದ ವಿರೋಧಿ ಸುಕ್ಕು ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಅಥವಾ ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಉದ್ದೇಶಿತ ಬಾಹ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಜೀವಕೋಶಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ, ನೀರು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ತಾರುಣ್ಯದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಂಟಿ-ಏಜಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಕ್ರಿಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಯೌವನವಾಗಿರಲು ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕು?

ಯುವಕರಾಗಿರಲು, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಟೋನಿಂಗ್ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಣುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆಂಟಿ ಏಜಿಂಗ್ ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?

ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಅಥವಾ ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಕೃಷಿಯಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕದಲ್ಲಿ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಜಿನ್ಸೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಿ ಮತ್ತು ಇ. ಗುಂಪಿನ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಜೀವಕೋಶದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಯ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅನ್ನು 4 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನವೀಕರಿಸಬಹುದಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಡಚಣೆಯಿಲ್ಲದೆ 3 ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಯ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವ ಸದ್ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸಮತೋಲನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ಆಯಾಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಸಾಧಾರಣ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಡಿ ಮತ್ತು ಇ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಜೇನುನೊಣ ಕುಟುಕು ಅಥವಾ ಜೇನುನೊಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೋರೆಜ್ ಬೀಜವು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಟೊಪಿ ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೋರೆಜ್ ಸಹ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬೋರೆಜ್ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಗಾಮಾ-ಲಿನೋಲಿನಿಕ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಫ್ಲೇವೊನಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಬೋರೆಜ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರದ ಪೂರಕವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದರ ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸಂಜೆ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗದಂತೆ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ, ಸಂಜೆಯ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಾದ ಒಮೆಗಾ-6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈವ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಸಹ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಲೋಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅಸೆರೋಲಾ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸೆರೋಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಸೆರೋಲಾವು ಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತ 80 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅಸೆರೋಲಾವನ್ನು 4 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ ಆಫ್‌ಸೀಸನ್‌ನಲ್ಲಿ. ತಯಾರಕರು ಸೂಚಿಸಿದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ಅಸೆರೋಲಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಗೌಟ್ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಸೆರೋಲಾ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

• ಸರಬರಾಜು: ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವರ್ಣರಂಜಿತ, ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
• ಜಲಸಂಚಯನ: ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆ.
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು: ಬೋರೆಜ್ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು : ಡಮಾಸ್ಕ್ ಗುಲಾಬಿ, ಹೋ ವುಡ್ ಮತ್ತು ಜೆರೇನಿಯಂನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೋರೆಜ್ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.