ಭಾಷೆಯ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆಗಳು ನಾಲಿಗೆಯ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರುಚಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಭಾಷೆಯ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳ ತಾಣವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. 

ಭಾಷೆಯ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆಗಳು ನಾಲಿಗೆಯ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ನಾಲ್ಕು ವಿಧದ ಭಾಷಾ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆಗಳಿವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬಹು-ಪದರದ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂ (ಕೋಶ ಅಂಗಾಂಶ) ದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ:

• ಭಾಷಾ ವಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗೋಬ್ಲೆಟ್ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆ, ಸಂಖ್ಯೆ 9 ರಿಂದ 12. ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಲಿಗೆಯ ತಳದಲ್ಲಿ ವಿ-ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಚಿಕ್ಕದಾದ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಫಿಲಿಫಾರ್ಮ್ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆಗಳನ್ನು ನಾಲಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಭಾಷಾ V ಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಎಪಿಥೀಲಿಯಂನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕೆರಾಟಿನ್ ತುಂಬಿವೆ (ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್‌ನ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ಸಲ್ಫರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್)
• ನಾಲಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫಿಲಿಫಾರ್ಮ್ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆಗಳ ನಡುವೆ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ರೂಪದ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆಗಳು ಹರಡಿಕೊಂಡಿವೆ. ಪಿನ್ಗಳ ತಲೆಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ, ಅವು ಫಿಲಿಫಾರ್ಮ್ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆ (ಅಥವಾ ಫೋಲಿಯಾಸಿಯಸ್) ನಾಲಿಗೆಯ ತಳದಲ್ಲಿ ಭಾಷಾ ವಿ.

ಅವುಗಳ ಎಪಿಥೇಲಿಯಲ್ ಲೈನಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಗೋಬ್ಲೆಟ್, ಫಂಗಿಫಾರ್ಮ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆಗಳು ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರುಚಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ರುಚಿ ಪಾತ್ರ

ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ, ಕಹಿ, ಉಪ್ಪು, ಉಮಾಮಿ: ಐದು ಸುವಾಸನೆಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಬ್ಲೆಟ್, ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳಲ್ಲಿರುವ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮೇಲ್ಮೈ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಅಣುವಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಅಣುವು ಮೊಗ್ಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಾಗ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಂಕೇತವು ರವಾನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಮರಳಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ (ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ ಇತ್ಯಾದಿ . ಆಹ್ಲಾದಕರ (ಸಿಹಿ) ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ (ಕಹಿ).

ಶಾರೀರಿಕ ಪಾತ್ರ

ರುಚಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಹಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾಳಾದ ಆಹಾರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪಾತ್ರ

ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಫಿಲಿಫಾರ್ಮ್ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಜಾರುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅವು ನಾಲಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ವಿವಿಧ ಅಸಹಜತೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಕಳಪೆ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ

• ಸಬ್ಯುರಲ್ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಾಲಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೂದುಬಣ್ಣದ ಬಿಳಿ ಲೇಪನ ಇರುವುದರ ಮೂಲಕ ಫಿಲಿಫಾರ್ಮ್ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆರಾಟಿನ್ ಗಳ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳೀಯ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.
• ವಿಲ್ಲಸ್ (ಅಥವಾ ಕೂದಲುಳ್ಳ) ನಾಲಿಗೆ ಕೆರಾಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾಲಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂದು-ಕಪ್ಪು, ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ತಂತುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಇದು ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಇಂಪಾಸ್ಟೊ, ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಲೋಹೀಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಒಣ ಬಾಯಿಗಳು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಭೌಗೋಳಿಕ ಭಾಷೆ

ಭೌಗೋಳಿಕ ನಾಲಿಗೆಯು ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಾಲಿಗೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಾಷೆಯ ಡಿಪಿಲ್ಲೇಶನ್ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ಗಾಯಗಳ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಆಕಾರವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭೌಗೋಳಿಕ ನಾಲಿಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಸ್, ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಔಷಧಗಳು) ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಗಾಯಗಳು

• ಎರಿಥೆಮಾಸ್ ಎಂಬುದು ಕೆವಿರಾಟ್ ಎರಿಥ್ರೊಪ್ಲಾಕಿಯಾ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಸೋಂಕು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಯೀಸ್ಟ್) ನಾಲಿಗೆಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುವ ಕೆಂಪು
• ಹುಣ್ಣುಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ (ಕುಹರ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಆಘಾತಕಾರಿ ಹುಣ್ಣು, ಬಾಯಿಯ ಹುಣ್ಣು, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ಬಿಳಿ ತೇಪೆಗಳು ಲ್ಯುಕೋಪ್ಲಾಕಿಯಾ, ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ (ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆ) ಅಥವಾ ಕಲ್ಲುಹೂವು ಪ್ಲಾನಸ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ.
• ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಸೀರಿಯಸ್ ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕಿರುಚೀಲಗಳು, ಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ವೈರಲ್ (ಹರ್ಪಿಸ್, ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್, ಶಿಂಗಲ್ಸ್, ಕೈ-ಕಾಲು-ಬಾಯಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಉರಿಯೂತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಉರಿಯೂತ

• ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲಿಂಫಾಯಿಡ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಉರಿಯೂತವು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ಕವಾಸಕಿ ರೋಗವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ನಾಲಿಗೆಯಂತೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ (ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಊತ)
• ಪ್ಯಾಪಿಲಿಟಿಸ್ ಎಂಬುದು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆಯ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ

ಪಾಪಿಲ್ಲೆ ಕ್ಷೀಣತೆ

ಕ್ಷೀಣತೆಯು ಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ನಾಲಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಯವಾದ, ಹೊಳಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಕಲ್ಲುಹೂವು ಪ್ಲಾನಸ್ ಭಾಷೆಯ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆಗಳ ಶಾಶ್ವತ ಕಣ್ಮರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಡ್ರೈ ಬಾಯಿ

ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಪಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ

ಕೆಲವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರುಚಿ ಗ್ರಹಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ:

• ಮುಖದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
• ಮುಖದ ನರಗಳ ಉರಿಯೂತ
• ಬ್ರೈನ್ ಸ್ಟೆಮ್ ಅಥವಾ ಥಾಲಮಸ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಗಡ್ಡೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಅಜೆಸಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಕಳಪೆ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ

ಸಬುರಲ್ ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲುಳ್ಳ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೂದಲುಳ್ಳ ನಾಲಿಗೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ.

ಭೌಗೋಳಿಕ ಭಾಷೆ

ಉರಿಯೂತವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದಾಗ, ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಯಿಕ ಟ್ಯಾಕ್ರೋಲಿಮಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಸ್, ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ಸ್ (ಸಾಮಯಿಕ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ) ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಲೋಸ್ಪೊರಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೆ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಉಂಟಾದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಪಿಲೈಟಿಸ್ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಮೂಲಕ ಮೊದಲು ಹೋಗುತ್ತವೆ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು 
• ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಕೆ
• ಆಹಾರ ದಾರದ ಬಳಕೆ
• ದಂತವೈದ್ಯರಿಗೆ ವಾರ್ಷಿಕ ಭೇಟಿ 
• ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಹಿತ ಮೌತ್ ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.