ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶ | ಪ್ರಮಾಣ | ನಾರ್ಮ್ ** | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100% ಸಾಮಾನ್ಯ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ | 113 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 6.7% | 5.9% | 1490 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 3.4 ಗ್ರಾಂ | 76 ಗ್ರಾಂ | 4.5% | 4% | 2235 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 2.8 ಗ್ರಾಂ | 56 ಗ್ರಾಂ | 5% | 4.4% | 2000 ಗ್ರಾಂ |
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 18.5 ಗ್ರಾಂ | 219 ಗ್ರಾಂ | 8.4% | 7.4% | 1184 ಗ್ರಾಂ |
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್ | 0.4 ಗ್ರಾಂ | 20 ಗ್ರಾಂ | 2% | 1.8% | 5000 ಗ್ರಾಂ |
ನೀರು | 74.1 ಗ್ರಾಂ | 2273 ಗ್ರಾಂ | 3.3% | 2.9% | 3067 ಗ್ರಾಂ |
ಬೂದಿ | 0.9 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ಸ್ | |||||
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್ಇ | 26 μg | 900 μg | 2.9% | 2.6% | 3462 ಗ್ರಾಂ |
ರೆಟಿನಾಲ್ | 0.026 ಮಿಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್ | 0.045 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3% | 2.7% | 3333 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ | 0.195 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10.8% | 9.6% | 923 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ | 0.492 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 9.8% | 8.7% | 1016 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ | 0.044 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.2% | 1.9% | 4545 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್ | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.7% | 13333 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ | 0.31 μg | 3 μg | 10.3% | 9.1% | 968 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ | 0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 90 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.9% | 0.8% | 11250 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ | 0.175 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.9% | 0.8% | 11429 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ | 182 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7.3% | 6.5% | 1374 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ. | 113 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 11.3% | 10% | 885 ಗ್ರಾಂ |
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ | 13 ಮಿಗ್ರಾಂ | 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.3% | 2.9% | 3077 ಗ್ರಾಂ |
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ | 83 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6.4% | 5.7% | 1566 ಗ್ರಾಂ |
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್ | 34 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.4% | 3% | 2941 ಗ್ರಾಂ |
ರಂಜಕ, ಪಿ | 100 ಮಿಗ್ರಾಂ | 800 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12.5% | 11.1% | 800 ಗ್ರಾಂ |
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ | 0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.6% | 0.5% | 16364 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್ | 0.015 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.8% | 0.7% | 13333 ಗ್ರಾಂ |
ತಾಮ್ರ, ಕು | 22 μg | 1000 μg | 2.2% | 1.9% | 4545 ಗ್ರಾಂ |
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ | 2.1 μg | 55 μg | 3.8% | 3.4% | 2619 ಗ್ರಾಂ |
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್ | 0.36 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3% | 2.7% | 3333 ಗ್ರಾಂ |
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು | |||||
ಅರ್ಜಿನೈನ್ * | 0.121 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವ್ಯಾಲಿನ್ | 0.225 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ * | 0.092 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಐಸೊಲುಸಿನೆ | 0.204 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಲ್ಯುಸಿನ್ | 0.329 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಲೈಸೀನ್ | 0.266 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ | 0.084 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಥ್ರೋನೈನ್ | 0.152 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ | 0.047 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ | 0.162 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು | |||||
ಅಲನೈನ್ | 0.116 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.254 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಗ್ಲೈಸಿನ್ | 0.072 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.703 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಪ್ರೋಲೈನ್ | 0.325 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸೆರೈನ್ | 0.183 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಟೈರೋಸಿನ್ | 0.162 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸಿಸ್ಟೈನ್ | 0.031 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸ್ಟೆರಾಲ್ಸ್ | |||||
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 11 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ | |||
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | |||||
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 1.734 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 18.7 |
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 113 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- fl oz = 23.5 ಗ್ರಾಂ (26.6 kCal)
- ಸಣ್ಣ 12 fl oz = 282 g (318.7 kCal)
- ಮಧ್ಯಮ 16 fl oz = 376 g (424.9 kCal)
- ದೊಡ್ಡ 21 fl oz = 494 g (558.2 kCal)
ಶೇಕ್ ಡ್ರಿಂಕ್, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 11,3%, ರಂಜಕ - 12,5%
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಮಿನರಲೈಸೇಶನ್, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ರಂಜಕ ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 113 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಶೇಕ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಶೇಕ್ ಪಾನೀಯ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
2021-02-17