La ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆ, ಅಥವಾ ಸೀಸನಲ್ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (TAF), ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು, ಈ ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ 2 ಸತತ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಸಂತಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದಿನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಿ ಹೊಳಪು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆ. ಇದು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 100 ಲಕ್ಸ್‌ನಿಂದ (ಪ್ರಕಾಶಮಾನದ ಮಾಪನದ ಘಟಕ) ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 000 ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ?

ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 18% ಜನರು " ಚಳಿಗಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್ »²⁶ a ನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನೈತಿಕತೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾದ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದೆ ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು. ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 0,7 ರಿಂದ 9,7% (36) ರಷ್ಟು ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ, ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 1.3 ರಿಂದ 4.6% ರಷ್ಟು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ವಿಧಾನವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನವರು, 70 ರಿಂದ 80% ರಷ್ಟು ಬಾಧಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮಹಿಳೆಯರು. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೆಚ್ಚು ವಿರಳವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ.

ಸಮಭಾಜಕದಿಂದ ದೂರ ಸರಿದಷ್ಟೂ, ಪೀಡಿತ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಸನ್ಶೈನ್ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಏರಿಳಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಲಾಸ್ಕಾದಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ 1 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನು ಉದಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 9% ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.¹.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಅಥವಾ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ (ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳೊಂದಿಗೆ), ಖಿನ್ನತೆಯು 10 ರಿಂದ 15% ನಷ್ಟು ಪೀಡಿತರಲ್ಲಿ ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆಯೇ, ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಕಾರಣಗಳು

ಡಿ^r ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರಾದ ನಾರ್ಮನ್ ಇ. ರೊಸೆಂತಾಲ್, 1984 ರಲ್ಲಿ, ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು. ಬೆಳಕಿನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ³⁴. ಅವರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದರು ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ "ಆವಿಷ್ಕಾರ" ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆವಿಷ್ಕಾರದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದು. ಬ್ರಾಡ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಡಾ.ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಲಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ ದೇಹದ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.

ಕಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಒಮ್ಮೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಚ್ಚರ-ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ದಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಡಚಣೆಗಳು ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ತೊಟ್ಟಿ.