ಬೆನಿಗ್ನ್ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಡೆನೊಮಾವು 55 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ಮತ್ತು 66 ಮತ್ತು 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಇಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ? ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಇನೆಸ್ ಡೊಮಿನಿಕ್ ಅವರ ಉತ್ತರಗಳು

ಬೆನಿಗ್ನ್ ಪ್ರೊಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪರ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ (BPH) ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಡೆನೊಮಾವು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. "ವಯಸ್ಸಾದ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪ್ರಸರಣದಿಂದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ" ಡಾ ಡೊಮಿನಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಆವರ್ತನವು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 90 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಸುಮಾರು 80% ರಷ್ಟು ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. "ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ" ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.  

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಡೆನೊಮಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.

"ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ DHT ಮೂಲಕ - ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಾಶದ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ" ಇನೆಸ್ ಡೊಮಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಡೆನೊಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಡೆನೊಮಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿತ್ರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ನಿಂದ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೂತ್ರದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

"LUTS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಮೂತ್ರನಾಳದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು) ರೋಗಿಯಿಂದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು" ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕಾಂಟಿನೆನ್ಸ್ ಸೊಸೈಟಿ (ICS) ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೂರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ:

ತುಂಬುವ ಹಂತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು 

"ಇದು ಪೊಲಾಕಿಯುರಿಯಾ, ಅಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಇದು ಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ ಡೊಮಿನಿಕ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಖಾಲಿಯಾಗುವ ಹಂತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

"ಇದು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ತಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಇದನ್ನು ಡಿಸುರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲವಾದ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಮೂತ್ರದ ಹರಿವು" ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪೋಸ್ಟ್-ವಾಯ್ಡಿಂಗ್ ಹಂತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

"ಇವು ತಡವಾದ ಹನಿಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಪೂರ್ಣ ಖಾಲಿಯಾದ ಅನಿಸಿಕೆ."

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಡೆನೊಮಾವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ಖಲನದ ಜೆಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಡೆನೊಮಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಂಭವನೀಯ ಮೂತ್ರದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದು, ಡಿಜಿಟಲ್ ಗುದನಾಳದ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

"ಡಿಜಿಟಲ್ ಗುದನಾಳದ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ನ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವುರಹಿತ ಮತ್ತು ಅಪಾಯ-ಮುಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಡಾ ಡೊಮಿನಿಕ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂದೇಹವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹರಿವಿನ ಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: ರೋಗಿಯು ನಂತರ "ವಿಶೇಷ" ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕು ಅದು ಮೂತ್ರದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಇಮೇಜಿಂಗ್ ರೆನೊ-ವೆಸಿಕೊ-ಪ್ರಾಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. "ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕಲನಶಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಸಂಗತತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ" ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಸರಿಯಾದ ಖಾಲಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವು ಪಿಎಸ್ಎ ಎಂಬ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ - ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು - ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ.

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಡೆನೊಮಾ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

"ಬೆನಿಗ್ನ್ ಪ್ರೊಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೈಪರ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾವು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ: ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು (ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್), ಹೆಮಟುರಿಯಾ (ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ) ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕಲನಶಾಸ್ತ್ರ, ಧಾರಣ ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ " ಡಾ ಇನೆಸ್ ಡೊಮಿನಿಕ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ರೋಗಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

"ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮೂತ್ರದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಉತ್ತಮ ದಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ" ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ, ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಆಲ್ಫಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು (ಅಲ್ಫುಜೋಸಿನ್, ಸಿಲೋಡೋಸಿನ್ ® ಇತ್ಯಾದಿ) ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನಾವು 5-ಆಲ್ಫಾ-ರಿಡಕ್ಟೇಸ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳನ್ನು (ಫಿನಾಸ್ಟರೈಡ್®, ಡುಟಾಸ್ಟರೈಡ್) ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

"ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರೋಗಿಯು BPH ನಿಂದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ನಂತರ ಮೂತ್ರನಾಳದ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ " ತಜ್ಞರನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು: "ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಛೇದನದಿಂದ ಅಥವಾ ಲೇಸರ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಬೈಪೋಲಾರ್ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೇಶನ್ ಮೂಲಕ" ಡಾ ಡೊಮಿನಿಕ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ತೆರೆದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಬಹುದು, "ನಾವು ಹೈ-ವೇ ಅಡಿನೊಮೆಕ್ಟಮಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ" ತಜ್ಞರನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, BPH ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ.

"ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದರೆ BPH ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಡಕುಗಳು, ಇದು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಳಪೆ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಖಾಲಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಬಿಪಿಎಚ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಜೀವನದ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಸಂಜೆ ದ್ರವಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು: ಸೂಪ್ಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ನೀರು, ಪಾನೀಯಗಳು
• ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು,
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ,
• ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು.