ಪರಿವಿಡಿ
ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಡ್ಯುಯೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಗೆಲ್ಲುವ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?
ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಾನ್-ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ತ್ವರಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಒಕ್ಕೂಟವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡೆಯ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ
ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ಯಾಕೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆಯನ್ನು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸುಶಿ
ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸುಶಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರುಚಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಸಾರಗಳು ಪಾದರಸವನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಮೀನು ಮತ್ತು ವೈನ್
ವೈನ್ ಸಮಂಜಸವಾದ ಬಳಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ವೈನ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯ - ಸಮುದ್ರ ಮೀನು. ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್
ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು
ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನುಗಳು ಸಿಹಿ ಮೊಸರು ಸುರಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮೊಸರು ಆಧಾರಿತ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಲ್ಮನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸೇರಿಸಿ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಮೊಸರಿನಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೀನುಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಬಾರ್
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಬಲವಾದ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಶ್ರಮದಾಯಕ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ:
