ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಹೆಲೆನ್ ಬರಿಬ್ಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

• ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ;
• ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ;
• ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಆಂಡ್ರೊಪಾಸ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.