ಗರ್ಭಿಣಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡಿ

ವೇಗದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು

ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ! ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬೀರುದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು… ಸಣ್ಣ ಹಸಿವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗೆ ಬೀಳದಂತೆ ಈಗಾಗಲೇ ಡೋಸ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: “ಒಂದು ಡಜನ್ ಹ್ಯಾಝೆಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳು”. ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅಕ್ಕಿ ಕೇಕ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಸಾವಯವ ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬಾರದು, ಅವುಗಳ ಸಮಾನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು?

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಸರು ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪೆಟಿಟ್-ಸ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಪ್ರಕಾರದ ಕಾಮ್ಟೆ ಅಥವಾ ಪರ್ಮೆಸನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಅನುಪಾತಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಮೊಸರುಗಿಂತ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 15 ಅಥವಾ 20 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಿನಿಂದ ಹಾಲನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು (ಬಾದಾಮಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು

ನಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನೀರು, ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು.

ನೀವೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ...

ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವು ಪಾಪವಲ್ಲ, ಬೇಬಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ … ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೋಸೆಂಟ್ ಅಥವಾ ನೋವು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಾಗಿ ಭಾನುವಾರದಂದು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು, ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ತಿಂಡಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾನಕಕ್ಕೆ ಬೀಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ!

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!