ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವನು - ಕ್ರಿಯೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು, ಬೆಲೆ. ನೀವು ಯಾವ ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?

ಸಾಬೀತಾದ ವಿಷಯ

ನಾವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕುಣಿಯುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗವು ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮುಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ಮುಂಡವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಭಂಗಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ (ಅಂದರೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ) ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು:

1. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
2. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;
3. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
4. ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಲು ಮರೆಯುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸಹ ನೋಡಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅವರು "ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ" ಮಾಡಬಹುದು

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವನು - ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವನು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ಲೋಚಿಂಗ್.

ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಾನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲೆ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ (ಮತ್ತು ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ), ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿ" ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕುಣಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಂಗಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ತರಹದ ಅಥವಾ ಬ್ರಾ ತರಹದ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸ್ಲೋಚಿಂಗ್‌ನ ಭೌತಿಕ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಾವು ಕುಣಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಿಟ್-ಅಪ್ ವೈಬ್ರೇಶನ್ (ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೈಡರ್) ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಂತಹ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ಕುಣಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಪಾಯ ಏನು ಮತ್ತು "ರೌಂಡ್ ಬ್ಯಾಕ್" ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ [ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿ]

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಏನು ನೋಡಬೇಕು?

ಯಾವ ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೇಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಅಂಚಿನ ಕತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರ ಗುರಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೃದುವಾದ ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ

ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು:

1. ಕುತ್ತಿಗೆ;
2. ಸರ್ವಿಕೊ-ಥೊರಾಸಿಕ್ ಜಂಕ್ಷನ್;
3. ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ.

ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಡೈನಾಪ್ಯಾಡ್ ಸಂವೇದಕ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಮೆಡೋನೆಟ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಸೌಕರ್ಯ

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರನ್ನು ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಯಶಸ್ಸಿನ ಅಂಶವು ನಗಣ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರ ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭ

ವೃತ್ತಿಪರರು ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಸರಿಪಡಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಮೇಲೆ ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಧರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಮೆಡೋನೆಟ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಟೊಲಾಗ್ ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಬೆಂಬಲಿತ ಪ್ರದೇಶ

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿವಿಧ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಾವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವನು - ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ವೃತ್ತಿಪರರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಮುಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವನು ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧನವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಯ ಕನಿಷ್ಠ ಆವರ್ತಕ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೋಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಮಸ್ಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ - ವಿಧಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವನು - ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

1. ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಕಳಪೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಧರಿಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಟಿವ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. 2013 ರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ. ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ಭುಜದ ಭಂಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದರೆ, ತಲೆಯ ಭಂಗಿಯು ಸುಧಾರಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
2. ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ಭಂಗಿ ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: ಇದಲ್ಲದೆ, ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ದಿನವಿಡೀ ಕುಣಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರ ಬಳಕೆಯು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

1. ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಭಾಗವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ವಿಚಲನಗೊಂಡಾಗ ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನಿನ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಸ್ಲೋಚಿಂಗ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಝೇಂಕರಿಸುವ ಸಂವೇದಕವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲೋಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
2. ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ: ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಪುರಾವೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಕಳಪೆ ವಿನ್ಯಾಸದ ಅಧ್ಯಯನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಧನಸಹಾಯ ಪಡೆದಾಗ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪಕ್ಷಪಾತ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳ ಸಿಂಧುತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
3. ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ: ಅನೇಕ ಜನರು ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
4. ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ಮತ್ತಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು: ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೈನರ್‌ನ ಉದ್ದವಾದ ವಿಭಾಗವು ಸ್ವತಃ ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್‌ನ ದೂರದ (ಸಬ್‌ಕ್ಲಾವಿಯನ್) ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು - ಯಾರಿಗೆ?

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು, ಕಾನ್ಕೇವ್ ಎದೆ (ಕೈಫೋಸಿಸ್) ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವ ಜೇಡವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಕಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಅನುಚಿತ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಶಾಶ್ವತ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜನ್ಮಜಾತ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸಹಜತೆಗಳು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ರಾಡಿಕ್ಯುಲೋಪತಿ, ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸೋಪತಿ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ತುದಿಗಳ ನರಗಳ ಎಂಟ್ರಾಪ್ಮೆಂಟ್ನ ಹಿಂದಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವು ನ್ಯೂರೋಜೆನಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ / ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸರಿಪಡಿಸುವ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು - ಬೆಲೆಗಳು

ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರ ವೆಚ್ಚವು ಅದರ ಗಾತ್ರ, ಕೆಲಸದ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ, ತಯಾರಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಗ್ಗದ ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು PLN 20 ರಿಂದ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಮಾದರಿಗಳ ಬೆಲೆ PLN 400 ರ ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿದೆ.

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು - ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರು ವರ್ಷಗಳ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದೇ"?

ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅಸಹಜ ವರ್ತನೆಯು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗದಷ್ಟು ದೃಢವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹೀತ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಥಿರತೆ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಬಲವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, AIREX ಕರೋನಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಇಂದೇ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ.

ನಾವು ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಬೇಕೇ?

ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಏಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ? ಎಂಟು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು?

ನಾವು ಮೊದಲು ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೋವು ಅಥವಾ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನಾವು ಅದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಬಹುದು (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಧರಿಸುವುದು, ಒಂದು ಗಂಟೆ ವಿರಾಮ), ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.