ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನವು ಶಾಂತ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನ ಏನು, ಅದರ ತತ್ವಗಳು, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ವರ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಯೋಗ, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಟಿವ್ ಆಟಿಕೆಗಳು" ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು (ಚೆಂಡುಗಳು, ಬುಗ್ಗೆಗಳು, ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು) ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸರಣಿಯನ್ನು ಕರೆಯಲು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನ, "ಸುಧಾರಕ", ಮರದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಹಾಸಿಗೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಟ್ರೇ, ಪುಲ್ಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ. ಸಾಧನಗಳ ಬಹುಮುಖತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ನೂರಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಯಾಸದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವದ ಆಘಾತಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಂಡದ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ವಿಧಾನದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, "ಜನರೇಟರ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಅವರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಉತ್ತಮ ಅರಿವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನವು 8 ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಳಿಯಬೇಕು: ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರ, ಉಸಿರಾಟ, ದ್ರವತೆ, ನಿಖರತೆ, ಅನುಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಳದಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸಮತಟ್ಟಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು

Pilates ವಿಧಾನವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

2011 ರಲ್ಲಿ, ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳು ಕನಿಷ್ಟ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರ ಆರೈಕೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು) ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ.

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

2010 ರಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ 42 ಮಹಿಳೆಯರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಮ್ಯತೆ, ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ದಿನ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಂದಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಡಬಲ್ ಲೆಗ್ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ: ಎರಡೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎದೆಗೆ ಇರಿಸಿ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಹೊಕ್ಕುಳನ್ನು ನೋಡಿ ನಂತರ ಉಸಿರಾಡಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತರಲು ಉಸಿರಾಡಿ. ಸತತವಾಗಿ 10 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವ

ಆರಂಭದ ಸ್ಥಾನ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ, ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೊಕ್ಕುಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಲಂಬಕ್ಕೆ ತರುವಾಗ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಈಜು ವ್ಯಾಯಾಮ

ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಾಚಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಸಿ. ನಂತರ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಬಾಟಮ್-ಅಪ್ ಒದೆತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಚಲನೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉಸಿರಾಡು, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. 30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ಕಲಿಸಬಹುದು?

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರುವ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಿಂದ ಅಧಿಕೃತ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್, ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರೆಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಿವೆ. Pilates ಮೆಥಡ್ ಅಲೈಯನ್ಸ್ ಹಲವಾರು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟಾಟ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಮೂಲಭೂತ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಅವರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಕ್ರಮವು 55 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು Pilates ತಂತ್ರ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಬೋಧಕರು ನೇಮಕಾತಿ ಮೂಲಕ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವರ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?

ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ ಗುರುತು ಅಲ್ಲ, ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸದೆ ಗುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಅವರು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಘದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ 1880 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರು. ವಿಶ್ವ ಸಮರ I ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಶ್ಚಲ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. . 1920 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ಗೆ ತೆರಳಿದ ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು. ಅವರ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಮೊದಲು ವೃತ್ತಿಪರ ನೃತ್ಯಗಾರರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿತು, ನಂತರ ನಟರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿತು. 1980 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು.

Pilates ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವು 1992 ರವರೆಗೆ ಕ್ವಿಬೆಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನಟರು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿತ್ತು. ಅವರು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೀಲುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯುರೋಪ್, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರೆಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿದೆ. ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊವನ್ನು ತೆರೆದ ಆನ್ ಮೆಕ್‌ಮಿಲನ್, ಈ ವಿಧಾನವು ಯೋಗ ಮತ್ತು "ನಾಟಿಲಸ್" ಮಾದರಿಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ನಡುವಿನ ಮದುವೆಯಂತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.