ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ?
ನಟಾಲಿಯಾ ಪುಗಚೇವ, ಸೆಚೆನೋವ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದರು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಅವಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ "ಜೀವನ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿರೂಪಕ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಮಾಲಿಶೇವಾ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಂದು ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ "ಜೀವನ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!" ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಕೆ ಹೆಸರಿಸಿದ್ದಾಳೆ.
ಚಾನೆಲ್ ಒನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಇವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ. ಈ ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಉರ್ಸುಲರ್ ಆಸಿಡ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು. ಈ ಆಹಾರವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಚಮಚ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಾರು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.