ಯುಎಸ್ ನ್ಯೂಸ್ & ವರ್ಲ್ಡ್ ರಿಪೋರ್ಟ್‌ನ ಅಮೇರಿಕನ್ ಆವೃತ್ತಿಯ ತಜ್ಞರು ವಿಶ್ವದ 35 ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಡಯಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು 2020 ರಲ್ಲಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಎಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರು.
ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು. ರಹಸ್ಯ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಸಕ್ಕರೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ.
2010 ರಲ್ಲಿ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಯುನೆಸ್ಕೋದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪರಂಪರೆಯ ತಾಣವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು.
ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದ 5 ನಿಯಮಗಳು
- ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು.
- ಎರಡನೆಯ ನಿಯಮ - ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಸೇರ್ಪಡೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಮೂರನೇ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಒಣ ವೈನ್‌ನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವುದು, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಮೆನುವು ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು - ಇದು ಮೈನಸ್ 5 ಕಿಲೋ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಾವು ಚಳಿಗಾಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ.