Nadeau® ತಂತ್ರವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು, ಅದರ ಇತಿಹಾಸ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅಧಿವೇಶನವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಯಾರು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

Nadeau® ತಂತ್ರವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೈಹಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಸೊಂಟದ ತಿರುಗುವಿಕೆ (ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ), ಪೂರ್ಣ ತರಂಗ (ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಈಜು (ನೀವು ಈಜುತ್ತಿರುವಂತೆ). ನಿಂತಿರುವ ಕ್ರಾಲ್). 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. 3 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ, ಆಸಕ್ತಿಯ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು

Nadeau® ತಂತ್ರವು 3 ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ:

ದೊಡ್ಡ ಸರಳತೆ: ಈ ತಂತ್ರವು ಕೇವಲ 3 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಚಲನೆಗಳ ಸರಣಿಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಿಂತಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾಳಜಿ: ನಡೆಯು ತಂತ್ರವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ (ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಕರುಳು) ಪರೋಕ್ಷ "ಮಸಾಜ್" ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪುನರಾವರ್ತನೆ : ಚಲನೆಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಂತರಿಕತೆಯ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜೆಂಟಲ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಎಲ್ಲರಿಗೂ

ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಡೆಯು ತಂತ್ರವು ಸಮಯದ ಕೊರತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಬಯಸದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದು, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡದೆಯೇ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅವನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ವಿಕಸನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವಧಿ, ದರ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ತಂತ್ರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ 40 ರಿಂದ 65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

Nadeau ಟೆಕ್ನಿಕ್‌ನ ಊಹೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇನ್ನೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ತಂತ್ರವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

ಕೆಲವು ನೋವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು

ಈ ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅವಧಿಗಳ ಸರಣಿಯು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

Nadeau ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ಬೊಜ್ಜು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಲೈಮ್ ಮಾಡಲಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಾಡೋ ತಂತ್ರ ಅಥವಾ ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಿಷಯ ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತೆ, ನಡೆಯು ತಂತ್ರವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞ

ಕೋಲೆಟ್ ಮಹೆರ್ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮಾತ್ರ (ಆಸಕ್ತಿಯ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ) ತಾಂತ್ರಿಕ ನಾಡೋ ಪದನಾಮವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಅಧಿವೇಶನದ ಕೋರ್ಸ್

ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳ ಮೂಲಕ ನಾಡೋ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು (ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ). ತರಗತಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ಮನರಂಜನಾ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಸಮುದಾಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ವಸತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಹತ್ತು ಸಭೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಖಾಸಗಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು.

ನಾಡೋ ಟೆಕ್ನಿಕ್‌ನ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಾಗಿ

ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕ್ವಿಬೆಕ್, ನ್ಯೂ ಬ್ರನ್ಸ್‌ವಿಕ್, ಸ್ಪೇನ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಆಸಕ್ತಿಯ ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಂಟರ್ ಕೋಲೆಟ್ ಮಹರ್ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ).

ನಾಡೋ ತಂತ್ರದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

Nadeau ಟೆಕ್ನಿಕ್‌ನ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಾಡೋ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಅನ್ನು 1972 ರಲ್ಲಿ ಬ್ಯೂಸ್‌ನ ಕ್ವಿಬೆಸರ್ ಹೆನ್ರಿ ನಾಡೆಯು ರಚಿಸಿದರು. ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ನಂತರ, ಅವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ಬಲಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಹೆನ್ರಿ ನಡೆಯು ತನ್ನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಅನೇಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. 1980 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕಿ ಕೊಲೆಟ್ ಮಹರ್ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರು. ಈ ಹೊಸ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಅವಳು ಪ್ರಭಾವಿತಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಲೆಟ್ ಮಹೆರ್ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರೂಪಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರಚನೆಕಾರರ ಒಪ್ಪಂದದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಟೆಕ್ನಿಕ್ ನಡೆಯುನ ನೋಂದಾಯಿತ ಟ್ರೇಡ್‌ಮಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂದು, ಇದು ಇನ್ನೂ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ವಿಬೆಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಯುರೋಪ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ. ಹೆನ್ರಿ ನಡೆಯು 1995 ರಲ್ಲಿ 82 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಧನರಾದರು.