ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗದ.
ಪೋಷಕಾಂಶ | ಸಂಖ್ಯೆ | ನಾರ್ಮಾ ** | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ% | 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ% | 100% ರೂ .ಿ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿ | 25 kcal | 1684 kcal | 1.5% | 6% | 6736 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 1.87 ಗ್ರಾಂ | 76 ಗ್ರಾಂ | 2.5% | 10% | 4064 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.29 ಗ್ರಾಂ | 56 ಗ್ರಾಂ | 0.5% | 2% | 19310 ಗ್ರಾಂ |
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 2.69 ಗ್ರಾಂ | 219 ಗ್ರಾಂ | 1.2% | 4.8% | 8141 ಗ್ರಾಂ |
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ | 2.4 ಗ್ರಾಂ | 20 ಗ್ರಾಂ | 12% | 48% | 833 ಗ್ರಾಂ |
ನೀರು | 91.08 ಗ್ರಾಂ | 2273 ಗ್ರಾಂ | 4% | 16% | 2496 ಗ್ರಾಂ |
ಬೂದಿ | 1.67 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ಸ್ | |||||
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್ | 0.085 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.7% | 22.8% | 1765 |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ | 0.021 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.2% | 4.8% | 8571 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್ | 20.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.1% | 16.4% | 2451 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ | 0.811 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 16.2% | 64.8% | 617 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ | 0.061 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.1% | 12.4% | 3279 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್ಗಳು | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 12% | 3333 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 8% | 5000 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 2, ಎರ್ಗೋಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ | 0.2 μg | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ | 0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.1% | 0.4% | 150000 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಸಂ | 1.593 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8% | 32% | 1255 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ | 129 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.2% | 20.8% | 1938 |
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ. | 11 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.1% | 4.4% | 9091 ಗ್ರಾಂ |
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.8% | 15.2% | 2667 ಗ್ರಾಂ |
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ | 425 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 32.7% | 130.8% | 306 ಗ್ರಾಂ |
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್ | 18.7 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.9% | 7.6% | 5348 ಗ್ರಾಂ |
ರಂಜಕ, ಪಿ | 66 ಮಿಗ್ರಾಂ | 800 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8.3% | 33.2% | 1212 ಗ್ರಾಂ |
ಮಿನರಲ್ಸ್ | |||||
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ | 0.79 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.4% | 17.6% | 2278 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್ | 0.086 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.3% | 17.2% | 2326 ಗ್ರಾಂ |
ತಾಮ್ರ, ಕು | 235 μg | 1000 mcg | 23.5% | 94% | 426 ಗ್ರಾಂ |
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ | 4.1 μg | 55 mcg | 7.5% | 30% | 1341 ಗ್ರಾಂ |
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್ | 0.72 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6% | 24% | 1667 ಗ್ರಾಂ |
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | |||||
ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು) | 2.34 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ | |||
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು | |||||
ಅರ್ಜಿನೈನ್ * | 0.047 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವ್ಯಾಲೈನ್ | 0.14 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ * | 0.034 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಐಸೊಲುಸಿನೆ | 0.046 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಲ್ಯೂಸೈನ್ | 0.072 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಲೈಸೈನ್ | 0.065 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ | 0.019 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಥ್ರೊನೈನ್ | 0.065 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ | 0.021 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ | 0.052 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ | |||||
ಅಲನೈನ್ | 0.12 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.118 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಗ್ಲೈಸಿನ್ | 0.055 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.207 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಪ್ರೋಲೈನ್ | 0.046 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸೆರಿನ್ | 0.057 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಟೈರೋಸಿನ್ | 0.026 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸಿಸ್ಟೈನ್ | 0.007 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | |||||
ನಾಸಾಡೆನಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.038 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 18.7 ಗ್ರಾಂ | |||
10: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್ | 0.001 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
12: 0 ಲಾರಿಕ್ | 0.003 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್ | 0.001 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ | 0.019 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 0 ಸ್ಟಿಯರಿಕ್ | 0.006 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.005 ಗ್ರಾಂ | ನಿಮಿಷ 16.8 ಗ್ರಾಂ | |||
18: 1 ಒಲಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9) | 0.005 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.113 ಗ್ರಾಂ | 11.2-20.6 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ | 1% | 4% | |
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್ | 0.111 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ | 0.001 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.001 ಗ್ರಾಂ | 0.9 ರಿಂದ 3.7 ಗ್ರಾಂ | 0.1% | 0.4% | |
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.111 ಗ್ರಾಂ | 4.7 ರಿಂದ 16.8 ಗ್ರಾಂ | 2.4% | 9.6% |
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 25 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- ಕಪ್ = 156 ಗ್ರಾಂ (39 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
- ದೊಡ್ಡ = 16 ಗ್ರಾಂ (4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
- ಮಧ್ಯಮ = 12 ಗ್ರಾಂ (3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
- ಸಣ್ಣ = 7 ಗ್ರಾಂ (1.8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
- ಕ್ಯಾನ್ = 132 ಗ್ರಾಂ (33 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
- 10 ಚೂರುಗಳು = 40 ಗ್ರಾಂ (10 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
- 0,5 ಕಪ್ ತುಂಡುಗಳು = 78 ಗ್ರಾಂ (19.5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
- 8 ಕ್ಯಾಪ್ಸ್ = 47 ಗ್ರಾಂ (11.8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಅಣಬೆಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ದ್ರವವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 - 16.2% ನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವು 23.5% ಆಗಿದೆ
- ವಿಟಮಿನ್ B5 ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಕಾಪರ್ ಇದು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: 25 kcal ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಅಣಬೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ದ್ರವಗಳ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಅಣಬೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ದ್ರವವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳು