ವಿಟಮಿನ್ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ವಿಟಮಿನ್ ನೀರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ

ದಿನಾಂಕಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಅವು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ನೀರು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿದೆ. 2 ಕಪ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಹೋಳು ನಿಂಬೆ, ಮತ್ತು 3 ಖರ್ಜೂರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ.

ಸಿಟ್ರಸ್, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ರುಚಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ! ಸಿಟ್ರಸ್ಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ: ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 2 ಕಿತ್ತಳೆ, 1 ನಿಂಬೆ, ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಸೌತೆಕಾಯಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯಾದೃಚ್ order ಿಕ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ಪುದೀನ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ

ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿಯು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಎ, ಕೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 6 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಂದು ಜಗ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹರಿದು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.

ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಾನಸ್ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ನೀರು ಶೀತಗಳ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಂದು ಡೋಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅನಾನಸ್ ಗಾಜಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ - 3 ರಿಂದ 3 ಸೆಂ.ಮೀ. ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.

ಪೀಚ್, ಕಪ್ಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ನೀರು

ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳಂತಹ ಕಪ್ಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, 2 ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಗಾಜಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪೀಚ್ ಅನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಿ, ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಿ, 2 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಕಿವಿ

ಕಿವಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ 3 ಮಾಗಿದ ಕಿವಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಫೋರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ, ಕೇವಲ 2 ಹೆಚ್ಚು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.