ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳಿದರು: ಒಂಟಿತನವು ಒಂದು ವೈರಸ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಜ್ವರದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಅವರು 5100 ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು 10 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು! ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿತ್ಯಕ್ತ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು ಸಾಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಭಾವನೆ ಅವನ ವಲಯದಿಂದ ಜನರಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.

- ನೀವು ಏಕಾಂಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಚಿಕಾಗೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಜಾನ್ ಕ್ಯಾಸಿಯೊಪ್ಪೊ.

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವೇ?

"ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂಟಿತನದಿಂದ "ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು", ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನೀನಾ ಪೆಟ್ರೋಚೆಂಕೊ. - ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮತ್ತು ದಣಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತ್ರ ಅದರೊಂದಿಗೆ "ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು".

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೈಬಿಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

1. ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಏಕೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವು ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ದಾರದಂತೆ ಇದ್ದೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ, ಸಮಯ, ಸಂವಹನ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ಇತರರಿಂದ ಪೋಷಣೆ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು "ಹಿಂಸಿಸುವವರನ್ನು" ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ

"ನಾವು ಅಕ್ಷರಶಃ ದೂರವಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆದಿದ್ದೇವೆ," ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ ನೀನಾ ಪೆಟ್ರೋಚೆಂಕೊ. - ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಇದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಿ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

- ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಏಕೆ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಗಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕೂಗುವಂತಿದೆ: "ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ!" ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂವಹನ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಅವನು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಬೇರೆಯೇ ವಾಸ್ತವ. ಕನಿಷ್ಠ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಾಭದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ನೋಟ ಮಾತ್ರ ಇದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

4. ನೀವು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 2 - 3 ನಿಜವಾದ ನಿಕಟ ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಯಾರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಜನರನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಪ್ಪುಗೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಬಾರಿ. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಒಪ್ಪಂದದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು.

5. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

"ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ - ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ನೋವಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ.