ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಫ್ಯಾಷನ್ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿದೆ: ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಆರಾಮವಾಗಿ

ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಕ್ಕೆ ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕಪ್ಪು ಕೂದಲಿನ ಸುಂದರಿಯರು, PP (ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ) ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಉಷ್ಣ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋದರು - ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪುರಾತನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಉಗಿ, ಮತ್ತು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪತ್ರಿಕಾ ಮೇಲೆ ಘನಗಳು. ನಂತರ, ಸತತವಾಗಿ ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳವರೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ಕೊಳಕು ಪದವಾಗಿತ್ತು: ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕ ಯುವತಿಯರು ಅಥವಾ ಕಡಿದಾದ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೂಬೆನ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯರು (ಇಂದಿನ ಫಿಟೋನ್ಯಾಶ್‌ನ ದುಃಸ್ವಪ್ನ) ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಎರಡನೇ ಆಗಮನವು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿತು. ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ವಿಪತ್ತಿಗೆ ತಿರುಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಸರ್ಕಾರವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಧ್ವನಿಸಿತು. ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಯಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ 20 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಿತರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ, ಎಂದಿನಂತೆ, ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ನಂತರವೇ ವಿಷಯ ಹೋಯಿತು.

ಇದು ಏನು? ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಲಯಬದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? 60 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಯುಎಸ್ ಏರ್ ಫೋರ್ಸ್ ಸೈನಿಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೆನ್ನೆತ್ ಕೂಪರ್ ಅವರು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಮಿಲಿಟರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದರು. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರ ಹೆಂಡತಿಯರು, ಸರಳವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಪವಾಡದ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದ ನಂತರ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಕೂಪರ್ ಆಸಕ್ತಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿದರು.

ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷವು ಒಂದು ದಶಕದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ನಟಿ ಜೇನ್ ಫೋಂಡಾ (ಮೂಲಕ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ತಾಯಿಯಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬ್ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು) ಮಂದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಟಿವಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರು. ಬಹು-ಬಣ್ಣದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಅಮೇರಿಕನ್ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು!

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಫೋಂಡಾ ತನ್ನದೇ ಆದ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು, ಹಲವಾರು ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆದರು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಕೈಪಿಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ವೀಡಿಯೊ ಟೇಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಗಳಿಗಾಗಿ.

ರಿದಮಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ ಅನ್ನು 1984 ರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಲುಪಿತು - ಹಾಲಿವುಡ್ ನಟಿಯನ್ನು ದೇಶೀಯ ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟರ್ಗಳು, ಬ್ಯಾಲೆರಿನಾಗಳು ಮತ್ತು ನಟಿಯರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ಜೇನ್ ಸ್ವತಃ ಸೋವಿಯತ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು - 1991 ರಲ್ಲಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಮೂಲಕ, ಈಗ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನ 82 ವರ್ಷದ ರಾಣಿ ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿದವರಿಗೆ. ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ನಟಿ (ಎಲ್ಲವೂ ಬಿಗಿಯಾದ ಸೂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ) ನಯವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಏನು? ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ, ಕಾಲುಗಳು, ಎದೆ, ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್‌ಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತುದಾರರು ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ: ಕ್ಲಾಡಿಯಾ ಸ್ಕಿಫರ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಟರ್ಲಿಂಗ್ಟನ್ ಇಬ್ಬರೂ. ಆದರೆ ಸಿಂಡಿ ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್‌ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅವಳಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ರಾಡು - ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರು ಸಿಂಡಿ. ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಅವಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿದಳು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. "ದಿ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಆಫ್ ದಿ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಫಿಗರ್", ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪಾಠದ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. "ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ" ಎಂಬ ಕೋರ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು "ಹೊಸ ಆಯಾಮ" ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳಿಗಾಗಿ ಟೀಕಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು 54 ವರ್ಷದ ಸಿಂಡಿಯನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಎರಡು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ ಇನ್ನೂ ತನ್ನ ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಪ್ರಾಮ್‌ನಿಂದ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ.

ಇದು ಏನು? ಒಂದು ರೀತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಇದು 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಬ್ಯಾಲೆ ಅಂಶಗಳು, ಓರಿಯೆಂಟಲ್, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್, ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯಗಳು.

ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? ಕಾರ್ಮೆನ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾ ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಂಟೆ ಅವರು "ರೆಸ್ಕ್ಯೂಯರ್ಸ್ ಮಾಲಿಬು" ಎಂಬ ಟಿವಿ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ನಟಿಸಿದ ನಂತರ ಹೊಡೆದರು. ಈ ವಿಷಯಾಸಕ್ತ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವು ಪಮೇಲಾ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಂಪು ಈಜುಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಓಡಿದಾಗ, ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿತ್ತು. ವಾಲ್ ಸ್ಟ್ರೀಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬೆಲೆಗಳ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಷೇರುಗಳ ಮಾರಾಟವೂ ನಿಂತುಹೋಯಿತು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಮೆನ್ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರು: ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಹೃದಯವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಡಾಲರ್‌ಗಳನ್ನು ನಕಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಅವರು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದರು. ಅವಳು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಏನು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಳು. ಇದು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಮೊದಲು ನೀವು ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸ್ತ್ರೀ ಸ್ಥಳಗಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹುರಿಮಾಡಿದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಬಹುತೇಕ ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಡೆಮಿ ಮೂರ್. "ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಟೀಸ್". ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದರು. ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿ ಪೀಗ್ನೊಯಿರ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಪಾಲುದಾರನು ನಗುತ್ತಾ ಸಾಯದಂತೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಲಿವುಡ್ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್‌ನ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಒಸಿರಿಸ್ ದೇವರಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ನೃತ್ಯಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿದ್ದರು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ (ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಅರ್ಧ-ನೃತ್ಯ, ಪೋಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್) ಗಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿತು ಎಂಬುದು ಕಾರ್ಮೆನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಇದು ಏನು? ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕುರಿತಾದ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ 50 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಯಿತು. ತರಬೇತುದಾರ ಜ್ಯಾಕ್ ಲಲೇನ್ ಅವರು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು: ಎಲ್ಲಾ 640 ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು! 70 ಮತ್ತು 80 ರ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿತು. ವಿಯೆಟ್ನಾಂ ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಗ್ಲೆನ್ ಮ್ಯಾಕ್ವಾಟರ್ಸ್ ನೀರಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ವಾಟರ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು. ತರಬೇತುದಾರರು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುಕೊಳಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ರಬ್ಬರ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಏನು? ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನ, ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು: ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ (ರಕ್ತವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ), ನಿರಂತರ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಮೃದುತ್ವ (ಗಾಯದ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣವು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ).

ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗುವಾಗಿ ಜನಿಸಿದರು. ಆಸ್ತಮಾ, ರಿಕೆಟ್ಸ್, ಸಂಧಿವಾತ - ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ವೈದ್ಯರು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮೊಂಡುತನದವನಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದನು: ಅವನು ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿದನು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಈಜು ಮಾಡಿದನು. ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಂದರು. ಈಗಾಗಲೇ 14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಜೋಸೆಫ್ ತನ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದನು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದನು, ಕಲಾವಿದರು ಅವರನ್ನು ಪೋಸ್ ನೀಡಲು ಸಹ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರು. 29 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಜರ್ಮನಿಯಿಂದ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ಗೆ ತೆರಳಿದರು, ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಕ್ಸರ್ ಆದರು, ಸ್ಕಾಟ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಯಾರ್ಡ್ ಪೊಲೀಸರಿಗೆ ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಯ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿದರು, ನಂತರ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ವಲಸೆ ಹೋದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು 1925 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತಿ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದರು. ಬ್ಯಾಲೆ ನೃತ್ಯಗಾರರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ.

ಈಗ ಮಡೋನಾ, ಜೋಡಿ ಫೋಸ್ಟರ್, ನಿಕೋಲ್ ಕಿಡ್ಮನ್, ಅಲೆಸ್ಸಾಂಡ್ರಾ ಅಂಬ್ರೋಸಿಯೊ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಅವರು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲುಹಾಸಿನ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಇದೆ - ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುಧಾರಕ.

ಇದು ಏನು? ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಗವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ: ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು 1986 ರಲ್ಲಿ 53 ವರ್ಷದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಗ್ರೀರ್ ಚೈಲ್ಡರ್ಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಅಧಿಕೃತ ಆವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂರು ಮಕ್ಕಳ ಜನನದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆ 56 ನೇ ಬಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರದಿಂದ ತನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ 44 ನೇ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಕನಸು ಕಂಡಳು. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವಾಗಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲಿಲ್ಲ. ತದನಂತರ ಅವಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಳು (ಅಂದರೆ ಸಂಜೆ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ಗೆ ಒಯ್ಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ). ಅನಧಿಕೃತ ಪ್ರಕಾರ - ಗ್ರೀರ್ ಎಂದಿಗೂ ದಪ್ಪವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ (ಅಂದಹಾಗೆ, ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಫೋಟೋ ಇಲ್ಲ), ಕೇವಲ ಒಂದು ಉದ್ಯಮಶೀಲ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಕಥೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ “ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಭವ್ಯವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ! ” ಹೇಗಾದರೂ, ಅದು ಇರಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿವಿಧ ಖಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಮಾಜಿ ಕೊಬ್ಬಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: ಕೇಟ್ ಹಡ್ಸನ್, ಮರಿಯಾ ಕ್ಯಾರಿ, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಕೊನ್ನೆಲ್ಲಿ.

ಬಾಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ನಮ್ಮ ದೇಶಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಬೇತುದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದು ಏನು? ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಬೂಟ್ ಶಿಬಿರಗಳೆರಡೂ US ಮಿಲಿಟರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆದಿವೆ. ಇವುಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇನಾ ಶಿಬಿರಗಳ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಹಲವಾರು ಜನರ ಗುಂಪು ಪ್ರತಿದಿನ ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದರು ಮತ್ತು ಬೋಧಕನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎಳೆದರು, ಟ್ರಕ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ತೂಗುತ್ತಿದ್ದರು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಅವಳ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವವರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಿಂದ ಪಡೆದರು. ನೀವು ಟಿನ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಿ ಮಾಡಿ! ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮೂಡಿಬಂದಿತೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಇಚ್ಛಿಸುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನೇ ದಿನೇ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿತ್ತು.

ತದನಂತರ ತರಬೇತಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು. "ಯಾರು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ" ಎಂಬ ತತ್ವವು ಜನರಿಗೆ ಹೋಯಿತು. ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ "ಲಾಸ್ಟ್ ದಿ ಮೋಸ್ಟ್" ನಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಇದ್ದವು, ಅಲ್ಲಿ ನಿರೂಪಕರು - ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯ ತರಬೇತುದಾರ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ - ತರಗತಿಗಳಿಂದ ನುಣುಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಕೂಗಬಹುದು ಅಥವಾ "ಭಯಾನಕ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದೇಹ" ವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು. . ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ದಣಿದ ತಾಲೀಮುಗಳ ನಂತರ, ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಂದ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಆಹ್-ಓಹ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸೀನ್ ಟೀ ಜೊತೆಗೆ "60 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ರೂಪಾಂತರ" ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರನ ಸ್ಮೈಲ್‌ನಿಂದ ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಮೋಹನಾಂಗಿ ಕೋಪಗೊಂಡ ಹಲ್ಕ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾಳೆ: ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ: ಅವನು ಪರದೆಯಿಂದ ಜಿಗಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಪಾಳಮೋಕ್ಷ ಮಾಡುವುದು . ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, "ಲಾಸ್ಟ್ ದಿ ಮೋಸ್ಟ್" ನ ಅನಲಾಗ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನೋಟದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಮತ್ತು ಚೌಕಗಳಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿವೆ.

ಇದು ಏನು? ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಲೋಡ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಟ್ವಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಲಂಗಸ್) ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು. ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಬೋನಸ್ - ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? ಕೊಲಂಬಿಯಾದ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜಕ ಆಲ್ಬರ್ಟೊ ಪೆರೆಜ್ ಅವರ ಗೈರುಹಾಜರಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಒಮ್ಮೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಸಂಗೀತವಿರುವ ಸಿಡಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮರೆತಿರುವುದಾಗಿ ಅರಿವಾಯಿತು. ಆದರೆ ನಮ್ಮದು ಎಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ? ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕ್ಯಾಸೆಟ್‌ಗಾಗಿ ಕಾರಿಗೆ ಓಡಿದನು, ಅದನ್ನು ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು: ಅವನು ಸಾಲ್ಸಾ, ರೆಗ್ಗೀಟನ್, ಬಚಾಟಾದ ನೃತ್ಯ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದನು. ಸಂದರ್ಶಕರು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು, ಮುಂದಿನ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಅವರು ನೃತ್ಯ ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ಸರಿ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಚಿನ್ನದ ಗಣಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡ, ನರ್ತಕಿ ತನ್ನ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಸರನ್ನು ತಂದರು - ಜುಂಬಾ, ಅಂದರೆ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಟಿಪ್ಸಿ" ಎಂದರ್ಥ. ಸುಮಾರು 10 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, 2001 ರಲ್ಲಿ, ಇಬ್ಬರು ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಪೆರೆಜ್ ಅವರ ಆವಿಷ್ಕಾರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು (ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ತಾಯಿ ಜುಂಬಾಗೆ ಹೋಗಿದ್ದರು) - ಇಬ್ಬರೂ ಸಹ ಆಲ್ಬರ್ಟೊ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾದ ಜುಂಬಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮೂವರು ಬೆಟೊ ಸೇರಿಕೊಂಡರು. ಈಗ ನಮ್ಮ ದೇಶವೂ ಸೇರಿದಂತೆ 185 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜುಂಬಾವನ್ನು ವ್ಯವಹರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಏನು? ಅಮಾನತುಗೊಂಡ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಸೀಲಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಜೋಲಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದಾಗ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? ಹಗ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಕ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಕ್ರೋಬ್ಯಾಟ್ಗಳು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರು. ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 80 ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, "ಸೀಲ್ಸ್" ನ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಾದ ರಾಂಡಿ ಹೆಟ್ರಿಕ್ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರು. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾರಾಟ್ರೂಪರ್‌ಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಿಲಿಟರಿ ನೆಲೆಯ ಹೊರಗೆ ನಡೆಸಬಹುದು: ಹೆಟ್ರಿಕ್ ಹುರಿದ ಜಿಯು-ಜಿಟ್ಸು ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಚೂಟ್ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೇತುಹಾಕಿದರು. 2001 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸೇವೆಯನ್ನು ತೊರೆದರು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

ಈಗ TRX ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾಸ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ದೇವತೆಗಳ Instagram ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಿನುಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಸಾಬೆಲ್ಲೆ ಗೌಲರ್ಡ್ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. 35 ವರ್ಷದ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್, ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ತನ್ನ ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ಗಳು ಅಂತಹ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿವೆ, ತರಬೇತುದಾರರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಒಂದು ಜೋಡಿ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು ದುಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್: ಹಿಂಜ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ರಜೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜೋಡಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.

ಇದು ಏನು? ಆಕ್ರೊಯೋಗವು ವಿವಿಧ ಆಸನಗಳು, ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಮತ್ತು ಥಾಯ್ ಮಸಾಜ್‌ನ ಕಾಕ್‌ಟೈಲ್ ಆಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಿದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬನು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಮುಂಡ, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಗುರುತ್ವ-ವಿರೋಧಿ ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಆರಾಮ, ಸೀಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಾರಬಹುದು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? ಹಿನ್ನೆಲೆ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಯೋಗ 1938 ರಲ್ಲಿ ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಕ ಕೃಷ್ಣಮಾಚಾರ್ಯರು ತಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಹಲವಾರು ಏರ್ ಸಪೋರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ವೀಡಿಯೊಟೇಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ಈ ಪದವನ್ನು 2001 ರಲ್ಲಿ ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ನರ್ತಕರು - ಯುಜೀನ್ ಪೊಕು ಮತ್ತು ಜೆಸ್ಸಿ ಗೋಲ್ಡ್ ಬರ್ಗ್ ಅವರು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿಕವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು USA ನಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಬೋಧಕರು - ಜೇಸನ್ ನೆಮರ್ ಮತ್ತು ಜೆನ್ನಿ ಕ್ಲೈನ್ ​​ಮೂಲಕ ಪೇಟೆಂಟ್ ಪಡೆದರು. ಮೂಲಕ, ಅನೇಕ ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಗಳು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಯುವಕರ ರಹಸ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ, ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತನ್ನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಗಿಸೆಲ್ ಬುಂಡ್ಚೆನ್ ತನ್ನ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ವ್ಯವಹಾರದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಮತ್ತು ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಗುರುತ್ವ ವಿರೋಧಿ ಯೋಗ - ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಕಿರಿಯ ನಿರ್ದೇಶನ. ಇದನ್ನು ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಹ್ಯಾರಿಸನ್ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರಾಡ್‌ವೇ ನರ್ತಕಿ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಾತ್ಮಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್. ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಬಂದಿತು ಎಂದು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದರು, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕರ್‌ಗಳ ಸಮಾರೋಪ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆರಾಮದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನೇತಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಆರಾಮದಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. 2007 ರಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗಾಗಿ ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು.

ಈಗ ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ ಯೋಗವು ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಜನರ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳ ಸೀಲಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿದೆ.

ಇದು ಏನು? ಬ್ಯಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಬ್ಯಾಲೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಚಲನೆಗಳ ವಿವಿಧ ವೈಶಾಲ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? ತರಬೇತಿಯು ಬ್ಯಾಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಜರ್ಮನಿಯ ನರ್ತಕಿಯಾಗಿ ಬ್ಯಾರೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ, ಲೊಟ್ಟೆ ಬರ್ಕ್ ಬ್ಯಾಲೆಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು, ಅದು ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ತೂಕ ಮತ್ತು ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಇದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಏನು? ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ಗುಂಪು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (600 ವರೆಗೆ) ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? 80 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಈ ದಿಕ್ಕು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್‌ನ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಫಿಲಿಪ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ. ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪಿತು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ ಜಾನ್ ಗೋಲ್ಡ್‌ಬರ್ಗ್‌ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸಿದರು. XNUMX ಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸೈಕಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಡ್ರೈವ್ ತರಬೇತಿಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪಿದವು.

ಇದು ಏನು? ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಗೌರವದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ, 50 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಡನ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶನವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮೂಲತಃ ಕ್ರೀಡೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ತಾಲೀಮು ಆಗಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ನಿರ್ದೇಶನವೆಂದರೆ ಟ್ವೈನ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಆರಂಭಿಕರು, ಹಿರಿಯರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಹ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಬೋನಸ್.