ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ದೇಹದಾರ್ of್ಯದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಶಿಸ್ತು, ಅದರ ತತ್ವಗಳು, ಅದರ ಇತಿಹಾಸ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅದನ್ನು ಯಾರು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಗ್ರೀಕ್ "ಹೊಲೊಸ್" ನಿಂದ ಬಂದಿದ್ದು ಅಂದರೆ "ಸಂಪೂರ್ಣ", ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಭಂಗಿ ಮರು-ಶಿಕ್ಷಣದ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ-ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಿದ ಒತ್ತಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು, ಸ್ನಾಯು ನಾದವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಹಜ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪಾದದ ಚಲನೆಯು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದವಡೆಯ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಚಲನೆಯು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಶಿಸ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು

ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿವೆ:

• ಸಮತೋಲನ : ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪಾದವನ್ನು ಮೊದಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ಸರಿಯಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದಾಗ, ಇದು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಸ್ಥಾನದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಾವು ಹಲವಾರು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
• ಸ್ವರ: ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಟೋನ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸಮತೋಲನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.
• ಉಸಿರಾಟ: ಈ ಶಿಸ್ತಿನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನ ಪ್ರಕಾರ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉಸಿರಾಟವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು-ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೀರ್ಣದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಇದು "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಬಿಡಿ" ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ, ಬಲವಂತವಿಲ್ಲದೆ, ತ್ರಯಾತ್ಮಕ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ತನ್ನ ರೋಗಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನಂತಲ್ಲದೆ, ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸದೆ, ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಈ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ:

ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ 

ಭಂಗಿಯ ಮೇಲಿನ ಕೆಲಸವು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಸೇರಿದಂತೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು

ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಫಿಟ್ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಮತೋಲನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅಸಂಯಮದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಕ್ಯಾಸಿನಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹರಿದ ಪೆರಿನಿಯಂನ ನಂತರ ಅಸಂಯಮದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಚಲನೆಗಳು ಎರಡೂ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ತಜ್ಞ

ಕ್ವಿಬೆಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಡಾ. ಎಹ್ರೆನ್‌ಫ್ರೈಡ್‌ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಒಕ್ಕೂಟದ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು - ಫ್ರಾನ್ಸ್.

ಅಧಿವೇಶನದ ಕೋರ್ಸ್

ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅವಧಿಗಳು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ (ವೈಯಕ್ತಿಕ) ಸಭೆಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಅಧಿವೇಶನವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಒಂದು ವಿಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಭಂಗಿ ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಚಲನೆಗಳು ಸರಳವಾಗಿದ್ದು ಕುಶನ್, ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟಿಕ್ ಬಳಸಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿಸಲು ಬಳಸುವ ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. . ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಕ್ರಮಗಳಿಲ್ಲ. ಫೆಸಿಲಿಟೇಟರ್ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಗುಂಪಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಂತು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದು.

ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ

ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂಬತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆಸಕ್ತಿಯ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಡಾಕ್ಟರ್ ಎಹ್ರೆನ್‌ಫ್ರೈಡ್‌ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಂಘ - ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.

ಕ್ವಿಬೆಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕಾಲೇಜು ಡಿಪ್ಲೊಮಾ ಅಥವಾ ತತ್ಸಮಾನ ಶಿಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು, ಇದು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಇಂಟರ್ನ್‌ಶಿಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆಸಕ್ತಿಯ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ವಿಬೆಕ್ - ಡಾ.

2008 ರಿಂದ, ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಡು ಕ್ವಿಬೆಕ್ à ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ (ಯುಕ್ಯೂಎಎಮ್) ತನ್ನ ವಿಶೇಷ ಗ್ರಾಮಾಜುಯೇಟ್ ಡಿಪ್ಲೊಮಾ ಇನ್ ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಜುಕೇಶನ್, 30-ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ 3 ನೊಂದಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಡಾ.ಲಿಲಿ ಎಹ್ರೆನ್ಫ್ರೈಡ್ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಜರ್ಮನ್ ಮೂಲದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಾಜಿಸಂನಿಂದ ಪಲಾಯನ ಮಾಡಿದ ಅವರು, 1933 ರಲ್ಲಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು 1994 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 98 ರಲ್ಲಿ ನಿಧನರಾದರು. ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಅವರು "ದೇಹ ಶಿಕ್ಷಣ" ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು , ದೇಹದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು. 'ಚೈತನ್ಯ. ಅವಳು ಬರ್ಲಿನ್‌ನ ಎಲ್ಸಾ ಗಿಂಡ್ಲರ್‌ನಿಂದ ಪಡೆದ ಬೋಧನೆಯನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಿದಳು. ಎರಡನೆಯದು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಅರಿವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿತು, ಇದು ಕ್ಷಯರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿತು.

• ಅಜಿನ್ಸ್ಕಿ ಆಲಿಸ್. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, s ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಟ್ರಡಾನಿಯಲ್, ಫ್ರಾನ್ಸ್, 2000
• ಅಜಿನ್ಸ್ಕಿ ಆಲಿಸ್. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಟ್ರಡಾನಿಯಲ್, ಫ್ರಾನ್ಸ್, 1994.
• ಬರ್ತೆರಾಟ್ ಥೆರೆಸ್, ಬರ್ನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಕರೋಲ್. ದೇಹವು ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಡು ಸ್ಯೂಲ್, ಫ್ರಾನ್ಸ್, 1976 ರ ಆವೃತ್ತಿಗಳು.
• ಎಹ್ರೆನ್ಫ್ರೈಡ್ ಲಿಲಿ. ದೇಹದ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮತೋಲನದವರೆಗೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಂಗ್ರಹ, ಆಬಿಯರ್, ಫ್ರಾನ್ಸ್, 1988.
• ಡಾ. ಎಹ್ರೆನ್‌ಫ್ರೈಡ್‌ನ ಸ್ಟೂಡೆಂಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ಗಳು, s ಆವೃತ್ತಿಗಳು É ಅಕ್ವೇಚರ್, ಫ್ರಾನ್ಸ್, 1987 ರಿಂದ.
• ಗೈಮಂಡ್ ಓಡೆಟ್ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ: ಒಂದು ಪ್ಯಾರಡೈಮ್ ಶಿಫ್ಟ್, ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ... ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ 1999, ಸಂಖ್ಯೆ 18.

• ? ಕ್ಯಾಸಿನಿ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಡಾಕ್ಟರ್ ಎಹ್ರೆನ್‌ಫ್ರೈಡ್‌ನ ವಿಧಾನ: ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮರೆತುಹೋದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರ, FMT ಮ್ಯಾಗ್, ಸಂ. 56, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಅಕ್ಟೋಬರ್. ನವೆಂಬರ್ 2000.
• ಡುಕ್ವೆಟ್ ಕಾರ್ಮೆನ್, ಸಿರೊಯಿಸ್ ಲಿಸ್. ಸಮಗ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್®, ಪಾಸ್‌ಪೋರ್ಟ್‌ಸಾಂಟ್.ನೆಟ್, 1998 ರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ಮೇರಿ ರೊನಾಲ್ಡ್ ದೇಹದ ತೆರೆಯುವಿಕೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ, ಸಂಖ್ಯೆ 66, 1989.
• ಸಂವೇದನಾ ಜಾಗೃತಿ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನ.