ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಮುಂದೆ "ದಿನಚರಿ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗೊಳಗಾದ ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ನೌಕರನು ಕನ್ವೇಯರ್ ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಅದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಅದನ್ನು ಮರೆತು ಬಿಡು! ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಆದರ್ಶ ದಿನದ ಆಯುರ್ವೇದದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು - ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ.

ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ನಾವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಂಕಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ, ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ದಿನಾಚಾರ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜೀವನದ ಉನ್ಮಾದದ ​​ವೇಗವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶನಿವಾರ ಅಥವಾ ಭಾನುವಾರ-ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ದಿನವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಹಿಳಾ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ 15 ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು 22: 00-22: 30 ಕ್ಕೆ (ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ) ಮಲಗಬೇಕು. ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ತಕ್ಷಣ ಎದ್ದೇಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

2. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿಂಬೆ ನೀರು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿಧಾನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀರಿಗೆ ½ ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ಪುಡಿ ಶುಂಠಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಸಂಜೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬೇಕು. ಮಧ್ಯಮ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಿದ ಮಧ್ಯಮ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಸಾಕು.

3. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಂಪಾದ ನೀರು ಅಥವಾ ನೈಜ (ನೈಸರ್ಗಿಕ) ಗುಲಾಬಿ ನೀರಿನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ.

ಹೌದು, ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದು ಸರಿ. ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಾಣು (ಅಮಾ) ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಈ ಲೋಳೆಯು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹ-ದೇವಸ್ಥಾನದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ದೈಹಿಕ ವಿಷ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಎಣ್ಣೆಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕಫ್, ಮೆಂತ್ಯ, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಫ್ಯೂಕಸ್. ಈ ಮಸಾಜ್ ವಿಷಕಾರಿ ಶೇಖರಣೆಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಅಮಾ, ಚೀಲಗಳ ಮರುಹೀರಿಕೆ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆತನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಗಮನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಲಘು ಉಪಹಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ eatತುವಿನಲ್ಲಿಯೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಾವು ತಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಊಟವನ್ನು (ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು) ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಜೀವನದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬಣ್ಣ, ಕಸೂತಿ, ಒಂದು ವಾಕ್ ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದವು ನಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಕಾರ ಬದುಕಲು, ನಾವು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಕೇವಲ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

11. ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಊಟ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

12. ಬೆಳಕಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನಿದ್ರೆ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಸಹಿಸದ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವನು ಬೇಕು. ಪುರುಷರಿಗೆ ಅವನು ಬೇಕು. ಗ್ರಹದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಮಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಹಗಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗದ ರಾತ್ರಿ ಶಾಂತಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುವುದು. Seasonತುವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ (ಮುಂಚಿನ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ), ಊಟದ ನಂತರ, ಮೋಸದ ಮೇಲೆ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಲೈಟ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ. ಮಂದ ಬೆಳಕು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

13. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ

ಸ್ಕ್ರೀನ್ (ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟೆಲಿಫೋನ್, ಟಿವಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು 20: 00-21: 00 ಕ್ಕೆ ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು ಅರೆನಿದ್ರೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ವಿಷ! ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ. ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಸಕಾಲ.

14. 22:00 ಗಂಟೆಗೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿರಿ.

ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ 22:30 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ನೀವು ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಿದ ಚಯಾಪಚಯ ಶಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ಸೌಂದರ್ಯದ ಕನಸು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಿಭಾಗವನ್ನು ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ 22:00 ಗಂಟೆಗೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

15. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ದಿನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ