ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ದೇಹದ ಈ ದುರ್ಬಲವಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೋಷಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ದೃmingೀಕರಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ

ಸ್ತನಗಳು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾರಿನ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸರಳವಾದ ಗೆಸ್ಚರ್ ಇದೆ:

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಸ್ಟ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರ ತಂದು, ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ರೀತಿ ಇರಿ, ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸತತವಾಗಿ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಿಸ್ತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಆಘಾತಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಸುಂದರ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ತಣ್ಣೀರು

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ತಣ್ಣೀರಿನ ಜೆಟ್‌ನಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಸ್ತನಗಳಿಗೆ, ಅದೇ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಗೆಸ್ಚರ್ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಶೀತವು ಸಣ್ಣ ಥರ್ಮಲ್ ಆಘಾತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಂಪಾದ ನೀರಿನ ಜೆಟ್ ದೃ breವಾದ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ # 1 ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಒಂದು ಕ್ಷಣ, ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಕಾಣುವಿರಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು
• ಸ್ತನಗಳ ದುರ್ಬಲವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸಲು
• ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು

ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ಕ್ರಬ್

ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು, ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಳ್ಳು ಎರಡನ್ನೂ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸ್ತನಗಳ ಚರ್ಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪಘರ್ಷಕ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳಿಲ್ಲದ ಅತ್ಯಂತ ಮೃದುವಾದ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಎದೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಬರಿದಾಗಿಸುವ ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಲಘು ಹೊಡೆತದಿಂದ ಮೊದಲು ಹಚ್ಚಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ, ಹಗುರವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ತೋಳನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ತನವನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಎದುರು ಕೈಯಿಂದ, ಟೊಳ್ಳಿನಿಂದ ಒಳಗಿನವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನಂತರ ಟೊಳ್ಳನ್ನು ಮರೆಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಸ್ತನಗಳ ನಡುವೆ ಎಂಟು ಅಂಕಿ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಥವಾ ಸಾವಯವ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಗಾನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ಯಲಾಂಗ್ ಯಲ್ಯಾಂಗ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು 4 ನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ, ಆದರೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. 9 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ರಕ್ತದ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಾರುಗಳ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸಾವಯವ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಲವು ತೋರುವುದು. ಸಂಜೆ ಪ್ರಿಮ್ರೋಸ್, ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಜೊಜೊಬಾ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಪೆಟ್ರೋಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ಖನಿಜ ತೈಲಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ (ದ್ರವ ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ou ಖನಿಜ ತೈಲ).