ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು "ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಶ್ಚಿಮ ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗಿದೆ. "ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ", "ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ "ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಪಾಟ್" ಆಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು "ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ", ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವವರು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಜಾಗತಿಕ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ವ್ಯವಹರಿಸದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ! ಹೇಗಾದರೂ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಬ್ಯಾರೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಮುಲಾಮುದಲ್ಲಿ ಫ್ಲೈ ಇಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬರು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯು ಬಹು-ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತಯಾರಕರು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ನಕಲಿಗಳು ಆಧುನಿಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. .
ಆಧುನಿಕ ಸಂವಹನ ವಿಧಾನಗಳು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಿ, ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಾರದು, ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ!
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ!
ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಆಹಾರಶಾಸ್ತ್ರ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಆಧುನಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಅಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ.
ಗಮನ! ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಪೂರಕಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು! ಈ ಪೂರಕಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಡೋಪಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸೋಣ!
ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರೀ ಹೊರೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯ ತೀವ್ರ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ! ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಇಂದು ಇದು ಆಧುನಿಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಆಹಾರದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಮುಂದಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ, ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಹೋಮ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು.
ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!
ಲೇಖಕ: ಜಾರ್ಜಿ ಲೆವ್ಚೆಂಕೊ