ವ್ಯುತ್ಪತ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಕ್ಷಮೆ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ " ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀಡಿ ».

ವ್ಯುತ್ಪತ್ತಿಯ ಅಂಶವನ್ನು ಮೀರಿ, ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಬ್ರಿಯೊಟ್‌ಗಾಗಿ, ಕ್ಷಮೆ ಲಂಗರು ಹಾಕು " ಒಂದು ಅನುಗ್ರಹದ ಮೇಲೆ, ಅನಿಶ್ಚಿತ ಆದರೆ ಒಟ್ಟು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ (ಶಿಕ್ಷೆ) ಬದಲಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾದ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಅಪರಾಧದ ಕಾನೂನುಬದ್ಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ».

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಾಬಿನ್ ಕಾಸರ್ಜಿಯನ್ ಅವರಿಗೆ ಕ್ಷಮೆ ಎಂದರೆ ” ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ವರ್ತನೆ, ಅಪರಾಧಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಮೀರಿ ನೋಡುವ ನಿರ್ಧಾರ, ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳ ರೂಪಾಂತರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ […] ಇದು ಬಲಿಪಶುದಿಂದ ನಮ್ಮ ನೈಜತೆಯ ಸಹ-ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. »

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೀನ್ ಮೊನ್ಬೋರ್ಕ್ವೆಟ್ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಅದು ಅಲ್ಲದ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ : ಮರೆತುಬಿಡಿ, ನಿರಾಕರಿಸು, ಆದೇಶ, ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನೈತಿಕ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಸಮನ್ವಯ.

ಸಮಕಾಲೀನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಕ್ಷಮೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ: 2005 ರಲ್ಲಿ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಮನೋವೈದ್ಯ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫ್ ಆಂಡ್ರೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು " ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರವರ್ತಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಷಮೆಯು ಈಗ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ಫ್ರೆಂಚ್ ಮನೋವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ, ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮಾನವತಾವಾದಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ಪ್ರಸ್ತುತವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ನಾವು ಇನ್ನೂ ನೂರು ಮಂದಿ. ».

ಅಪರಾಧ, ಅದು ಅವಮಾನ, ಆಕ್ರಮಣ, ಅತ್ಯಾಚಾರ, ದ್ರೋಹ ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯವು ಮನನೊಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವನ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕೋಪ, ದುಃಖ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ, ಖಿನ್ನತೆ. , ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ನಷ್ಟ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ರಚಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಅಪನಂಬಿಕೆ, ಅಪರಾಧ, ಆಶಾವಾದದ ನಷ್ಟ) ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಳಪೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಾನ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಆಡ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಡಾ. ಕಾರ್ಲ್ ಸಿಮೊಂಟನ್ ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಹುಟ್ಟು.

ಇಸ್ರೇಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯ ಮಾರ್ಟನ್ ಕೌಫ್ಮನ್ ಅವರು ಕ್ಷಮೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಪಕ್ವತೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನೋವೈದ್ಯ ರಿಚರ್ಡ್ ಫಿಟ್ಜ್ಗಿಬ್ಬನ್ಸ್ ಅಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಕಡಿಮೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಕೆನಡಾದ ಮನೋವೈದ್ಯ ಆರ್. ಹಂಟರ್ ಎ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಮತಿವಿಕಲ್ಪ ಕೂಡ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ದೇವತಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸ್ಮೆಡೆಸ್ ಅಸಮಾಧಾನದ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅದು ಬರಲು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಕ್ಷಮೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಲಸ್ಕಿನ್ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ:

• ಕ್ಷಮೆಯು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕ್ಷಮೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿಂದಿನದಲ್ಲ;
• ಕ್ಷಮೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಲೇಖಕರಾದ ಎನ್‌ರೈಟ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಡ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ಗೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತವು ಅರಿವಿನ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಅವಳ ಮದುವೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅವಳು ನಂಬಬಹುದು.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪರಾಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ, ಅರಿವಿನ ಕೆಲಸದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಅನುಭೂತಿ ಅಪರಾಧಿಗೆ ಅವಳು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅನ್ಯಾಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾದ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಪರಾನುಭೂತಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಆ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯು ಮರುಕಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

1985 ರಲ್ಲಿ, ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಗುಂಪು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯ ಸ್ಥಳದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಇದು 4 ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಂತ 1 - ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿದ್ದೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಪರಾಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಗಾಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆಯೇ?

ಗಾಯವು ಪ್ರಪಂಚದ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದೆಯೇ?

ಹಂತ 2 - ಕ್ಷಮಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಕ್ಷಮೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಕ್ಷಮಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಹಂತ 3 - ಕ್ಷಮೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ದುಃಖವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

ಅಪರಾಧಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆ ನೀಡಿ.

ಹಂತ 4 - ಭಾವನೆಗಳ ಸೆರೆಮನೆಯಿಂದ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ

ಸಂಕಟದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಮೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಕ್ಷಮೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

« ದ್ವೇಷವು ಚಿಕ್ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ದಂಗೆ ಎಬ್ಬಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಮೆರಿಕಲ್ ಮನಸ್ಸುಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ, ಅವಳಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಹಾಳಾದ ಮಗು. […] ದ್ವೇಷ ([…] ಈ ಪ್ರೇರಕ ಶಕ್ತಿ, ಏಕೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ) ಭಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿವಿಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಹೀನರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಸಾಧ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಮುಳ್ಳುತಂತಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಂಗಗಳನ್ನು ಅಗೆಯುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲರು ದ್ವೇಷಿಸದಿದ್ದರೆ, ಶಕ್ತಿಯು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತವೆ » ಡಿಬ್ರೇ 2003

« ಕ್ಷಮೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದವರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ವಿಮೋಚನೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ » ಜಾನ್ ವಾನಿಯರ್

« ಇತರರಂತೆ ತಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪಿಯಾನೋ ನುಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಚೈನೀಸ್ ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿರಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯು ವಿಳಂಬವಾದ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ... ನಾವು ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದ್ದಾರೆ ... ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ... ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಇದೆ. » ಡಿ ಸೈರಿಗ್ನೆ, 2006.