ಲೋಳೆಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಲೋಳೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ 17 ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಪೊರೆಗಳು ಲೋಳೆಯ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಲೋಳೆಯ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದು ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಗಂಟಲು, ಸೈನಸ್‌ಗಳು, ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ರೋಗಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ, ಕರಗದ ಮತ್ತು ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕ ದೇಹದ ದ್ರವವಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್, ನೀರು, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಲೋಳೆಯು ವಿಷ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟ, ಜಠರಗರುಳಿನ, ಯುರೊಜೆನಿಟಲ್, ಆಕ್ಯುಲರ್ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ಲೋಳೆಯು ಇನ್ಹೇಲ್ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್ ಕೋಶಗಳ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೋಳೆಯು ಇನ್ಹೇಲ್ ಕಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಗತ್ಯಗಳು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ದಾಖಲೆಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಸೈನುಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ (1).

ಓದಲು: ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಫವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ

ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿದೇಶಿ ದೇಹದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಲೋಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೋಳೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕಫದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಲೋಳೆಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ, ನಾವು ಲೋಳೆಯ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.

2011 ರಲ್ಲಿ "ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಲರ್ಜಿ" ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಇದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚುಗಳಿಂದ ಆಹಾರ ಕಿಣ್ವಗಳಿಗೆ ಆಸ್ತಮಾದ ರೂಪವನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧ.

ಓದಲು: ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ

• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ
• ಗೋಧಿ ಅಂಟು
• ರೈ
• ಬಾರ್ಲಿ
• ಆವಕಾಡೊ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು,
• ಮದ್ಯ
• ಸಕ್ಕರೆ
• ಸೋಡಿಯಂ
• ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಕೆಫೀನ್
• ಸೋಡಾ ಪಾನೀಯ
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು
• ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಆಂಚೊವಿಗಳು,
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
• ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿಗಳು,
• ಚಾಕೊಲೇಟ್,
• ಕಾರ್ನ್ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು,

ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಸಮಗ್ರವಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಲೋಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಂತಹ ಅಜ್ಞಾತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುವ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳೆಂದರೆ MSG ಮತ್ತು ಸಲ್ಫೈಟ್‌ಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅವರು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಸೆಳೆತ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (2).

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ವಿವಿಧ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶುಂಠಿಯು ಆಂಟಿವೈರಲ್, ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಿಂಜರಾಲ್ ಎಂಬ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆs.

ಈರುಳ್ಳಿ

ಈರುಳ್ಳಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದರ ಪ್ರತಿಜೀವಕ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನ

ಈ ಮಸಾಲೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ನಂಜುನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ.

ಹನಿ

ಜ್ವರ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರವಾಗಿದೆ ...

ಇದರ ಆಂಟಿವೈರಲ್, ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಂಜುನಿರೋಧಕ, ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತ್ವರಿತ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಓದಲು: ಜೇನುತುಪ್ಪದ 21 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಂಬೆ ರಸ

ನಿಂಬೆ ಕೂಡ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ. ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (3).

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಪಿಜೆನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವಾಗಿ ಅಥವಾ ದ್ರಾವಣವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಈ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸ್ಟೀಮ್ ಬಾತ್ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಗಂಟಲಿನ ಲೋಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಫಕ್ಕೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ: ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್, ಮುಲ್ಲೀನ್ ಎಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಶತಾವರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ಲೋಳೆಯ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಸೋಂಕುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಕಫವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅದರ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಸ್ಯದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ನಂಜುನಿರೋಧಕ, ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್, ಎಕ್ಸ್‌ಪೆಕ್ಟೊರೆಂಟ್ ಮತ್ತು ನಂಜುನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವ ಟೀ ಟ್ರೀ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಲೋಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.

ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ, ಜೀವಾಣುಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಯಕೃತ್ತು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಅವನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಸರಳ, ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು (2) ಬಾರಿ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಅಂಗ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮೂಹಗಳಿಂದ ಸ್ವತಃ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು (8) ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳು ಬಿಸಿ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿವಾರಿಸುವಾಗ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಿಸಿನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (4).

ಇದಲ್ಲದೆ, ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೈನಸ್ ಕುಹರವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮೂಗಿನ ನೀರಾವರಿಗಳನ್ನು ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡದ ಹೊಗೆ, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಆವಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಅಂತಿಮ ಹಂತ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬ್ರೆಡ್, ರಸ್ಕ್, ಕೂಸ್ ಕೂಸ್, ಬಿಳುಪಾಗಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ "ಜಿಗುಟಾದ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಬದಲಾಗಿ, ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಅಮರಂಥ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟುಗಳಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದಂತಹ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಓದಲು: ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಮ್ಯೂಕಸ್ ವಿರೋಧಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ
• 1 ಸೆಲರಿ ಶಾಖೆ
• 1 ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಶುಂಠಿ
• 1 ನಿಂಬೆ
• 1 ಪಪ್ಪಾಯಿ

• 1 ಸೇಬು
• 1 ಪಿಯರ್

ತಯಾರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸೆಲರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೇಬು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ (ಅವು ಸಾವಯವವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೀಜ ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಹಾಕಿ

ಬದಲಾಗಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಅದನ್ನು ಬೀಜ ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ನಿಮ್ಮ ಶುಂಠಿ ಬೆರಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಂಬೆ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ; ಪಡೆದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಅದನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಯೂಸರ್ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಹಾಪ್, ಜ್ಯೂಸ್‌ಗೆ ಹೋಗೋಣ

ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಜ್ಯೂಸರ್ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಕ್ಟರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ರುಬ್ಬಿದ ನಂತರ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ದುರ್ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ರಸವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು.

ಜ್ಯೂಸರ್‌ಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಯಂತ್ರವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಾನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜ್ಯೂಸರ್‌ನ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.

ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ರಸವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಈ ರಸವನ್ನು ಲೋಳೆಯ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

• ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು. ತಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಲೋಳೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸೆಲರಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಶ್ವಾಸನಾಳದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಬಲೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೆಲರಿಯಂತೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಯಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ.

ಲೋಳೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಲೋಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ವಿಭಿನ್ನ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಎರಡು ಸಂಯೋಜಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಲೋಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ, ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿಯು ಶಗೋಲ್ ಮತ್ತು ಜಿಂಜರಾಲ್‌ನಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ,

• ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಲೋಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಗೊಂಚಲು (5)
• 1 ಮೂಲಂಗಿ
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ

• 1 ಕಪ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
• 2 ಕಿತ್ತಳೆ
• ಶುಂಠಿಯ 1 ಬೆರಳು
• 1 ತುಂಡು ಅರಿಶಿನ

ತಯಾರಿ

ನಿಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಬೆರಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

• ಮೂಲಂಗಿ: ಇದು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ2) ಕೂಡ ಇದೆ.

ಮೂಲಂಗಿಯು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರು, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

• ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಕ್ರೂಸಿಫರ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ, ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಸದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಲೋಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರೂಸಿಫರ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಲವು ನೀಡಿ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರೂಸಿಫರ್‌ನಂತೆ, ಲೋಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

• ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್, ನಿಯಾಸಿನ್, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೂಡ ಇದೆ.

ಇದು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಅವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳೂ ಆಗಿವೆ.

ಅವರು ನೀರು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಹರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಶುಂಠಿ: ಲೋಳೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮೆಣಸು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜ್ವರ, ಲೋಳೆ, ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಕೆಲವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ...

ಶುಂಠಿಯು ಜಿಂಜೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಶೋಗೋಲ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ (ಫ್ಲೂ, ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಲೋಳೆಯ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಧಿಕ ಲೋಳೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಈ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ.

ಲೋಳೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು.

ತಾಜಾ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ; ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಬ್ರೊಕೋಲಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ನಮ್ಮ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ? ಶ್ರೇಷ್ಠ ! ಅದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.