ಕ್ರೀಡೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕ್ರೀಡೆ ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಮನರಂಜನಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್: ಸ್ವಲ್ಪ ಇತಿಹಾಸ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇತಿಹಾಸವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಯಿತು - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕ್ಷೇತ್ರ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಅವರು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ - ಡಾ. ಕೆನ್ನೆತ್ ಕೂಪರ್ - ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ತಂದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ್ದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟಿ ಜೇನ್ ಫೋಂಡಾ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಫಿಲ್ಮ್ ಸೆಟ್ನಿಂದ ತಮ್ಮ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರು.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಊಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್, ಅಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸೇವನೆಯು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ "ಸ್ಕ್ವೀಜ್" ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರಸವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಮಗೆ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ?
- ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಫಿಗರ್ ಫಿಟರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಇದು ನಮ್ಮ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
- ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಆಯ್ಕೆ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶಕ್ತಿ, ಚುರುಕುತನ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿತ ರೂಪಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆತ್ತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಇತರ ರೂಪಗಳೂ ಇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ: ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಒಂದರಲ್ಲಿ. ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!