ಫಿಟ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್: ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ ಅವರಿಂದ ಹೊಸ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ (ಕಾರ್ಡಿಯೋ + ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ)

ಫಿಟ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋರ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಘೋಷಣೆ 2017 ರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿತು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಎ ತರಬೇತಿ ವಿಭಜನೆಇದು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅವಲೋಕನ ಫಿಟ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್

ಸುಮಾರು 10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಸರಣಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. 2017 ರಲ್ಲಿ, ಕೋಚ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಫಿಟ್ ಆಫ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ನ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ! ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇಟ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಈ ತತ್ವವನ್ನು 100% ಜಾರಿಗೆ ತರಲಾಗಿದೆ. ಒಂದೇ ನಿಮಿಷದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀವು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಫಿಟ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಸರಣಿಯು 4-50 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ 60 ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಶಾರ್ಟ್ ಪ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ +1 ಬೋನಸ್). ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮೊದಲಾರ್ಧವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಲೋಡ್, ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ - ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರವಾದ ಮಧ್ಯಂತರ ಮೋಡ್, ಆದರೆ ಕೇಟ್ ಅವರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿಸಿದರು. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಪುಶ್) ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು (ಎಳೆಯಿರಿ). ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಎರಡನೇ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಿಟ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿವರಣೆ:

• ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಶಾರ್ಟ್ ಪ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ 4-50 ನಿಮಿಷಗಳ + 60 ಬೋನಸ್‌ನ 1 ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
• ಪ್ರತಿ ವೀಡಿಯೊವು 2 ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮೊದಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಭಾಗ, ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿದ್ಯುತ್ ಭಾಗ (20-30 ನಿಮಿಷಗಳು)
• ಜೀವನಕ್ರಮವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಸೆಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ
• ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿತ (ಸುಧಾರಿತ), ಆದರೆ ಮಟ್ಟ "ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ" ತರಬೇತಿ ಸಹ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು, 1 ಗಂಟೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ 4 ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ವೀಡಿಯೊ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಬಹುದು. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿಯ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೀವು 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾರಕ್ಕೆ 30 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತುಂಬಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್ ದಿ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ (2 ರಿಂದ 20 ಕೆಜಿ, ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ)
• ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​(ನೀವು ಅಂಗಾಂಶದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಕಾಗದದ ಫಲಕಗಳು)
• ಸ್ಟೆಪ್-ಅಪ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್
• ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್ (ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು)
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ (ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ)
• ರಾಡ್ (ಐಚ್ al ಿಕ)

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಫಿಟ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಫಿಟ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎರಡೂ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಿಚ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

1. ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ + ಚಯಾಪಚಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ (50 ನಿಮಿಷಗಳು)

• ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಹೃದಯ. ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಾಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಂತರದ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಡ್ಗಾಗಿ, ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು.

• ಚಯಾಪಚಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್. ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ: ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಹಿಂಭಾಗ, ಎದೆ. ಕೇಟ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ: 2 ಕೆಜಿ; 3.5 ಕೆಜಿ; 4.5 ಕೆಜಿ; 5.5 ಕೆಜಿ; 7 ಕೆ.ಜಿ.

2. ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್ + ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು (60 ನಿಮಿಷಗಳು)

• ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್. ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮಧ್ಯಂತರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

• ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಲುಂಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಪ್ ಸಲಾಜೆನು ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಪ್-ಅಪ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ಹಂತದ ವೇದಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೋಫಾ / ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೇಟ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ: 4.5 ಕೆಜಿ; 5.5 ಕೆಜಿ; 7 ಕೆಜಿ; 9 ಕೆಜಿ; 11 ಕೆ.ಜಿ.

3. ಮಿಶ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ + ಪುಲ್ ಡೇ (60 ನಿಮಿಷಗಳು)

• ಮಿಶ್ರ ಪರಿಣಾಮದ ಹೃದಯ. ಮಧ್ಯಂತರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಯು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೈಸೊಕೊಗೋರ್ನಿಹ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ದಾಸ್ತಾನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ಪುಲ್ ಡೇ. ಕೆಳಗಿನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ: ಹಿಂಭಾಗ, ಭುಜಗಳು, ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್. ನಿಮಗೆ ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್. ರಾಡ್ ಅನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಿಲ್ಲದೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇಟ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ: 2 ಕೆಜಿ; 3.5 ಕೆಜಿ; 5.5 ಕೆಜಿ; 7 ಕೆಜಿ; 9 ಕೆಜಿ; 11 ಕೆಜಿ; 13.5 ಕೆ.ಜಿ.

4. ಚೂರುಚೂರು ಕಾರ್ಡಿಯೋ + ಪುಶ್ ದಿನ (55 ನಿಮಿಷಗಳು)

• ಚೂರುಚೂರು ಕಾರ್ಡಿಯೋ. ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಸ್ಟೆಪ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಫಿಟ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಆಗಿದೆ.

• ಪುಶ್ ಡೇ. ಕೆಳಗಿನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ: ಎದೆ, ಭುಜಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್. ನಿಮಗೆ ಸ್ಟೆಪ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ಸ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ರಾಡ್ ಅನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಿಲ್ಲದೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇಟ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ: 2 ಕೆಜಿ; 3.5 ಕೆಜಿ; 5.5 ಕೆಜಿ; 7 ಕೆಜಿ; 9 ಕೆಜಿ; 11 ಕೆಜಿ; 13.5 ಕೆ.ಜಿ.

5. ಬೋನಸ್ ಆಬ್ಸ್ (10 ನಿಮಿಷಗಳು). ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಬೋನಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಿಂದ ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.

ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೇಟ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಳಿದವರು ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಹುಕಾಲದಿಂದ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದ ಈ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: 80 ದಿನದ ಗೀಳು: ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸ್‌ನಿಂದ ಹೊಸ ಸಂಕೀರ್ಣ.