ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಇದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಂತಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು, ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಜೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಮದುವೆಯ ದಿನದಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ... ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಬಯಸಿದ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯವೇ? ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವೇಗದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ - ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಗಾತ್ರಗಳವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಯಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಗೀಳಾಗಬಾರದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು?

ವೇಗದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಊಟವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ನಾವು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸಹ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಯೋ-ಯೋ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪೂರಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಮೆಡೋನೆಟ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ ಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾರತೀಯ ಸೈಮೊಪ್ಸಿಸ್ ಟೆಟ್ರಾಗೊನೊಲೋಬಸ್ ಗೌರ್ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್‌ನ ಪೇಟೆಂಟ್ ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

1000 kcal ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರೆ-ದ್ರವ, ಉದಾ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು, ಮೊದಲಿನ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸೇವಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. 1000 kcal ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವು ಅಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ದೇಹದ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆಹಾರ, ಅಂದರೆ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 14 ಕೆಜಿ

ವೇಗದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೂಡ ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, 1000 kcal ಆಹಾರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆಹಾರ - ಅದರ ಊಹೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆಹಾರ 14 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ವೈದ್ಯರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆಹಾರ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುನ್ನಡೆಸಲು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಿ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆಹಾರ, ಮೆನುಗೆ ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಲರಿಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಫುಲ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಕೆಳಗೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ದೇಹವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಆಹಾರ ನೀವು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು.

ಕೋಪನ್ ಹ್ಯಾಗನ್ ಆಹಾರ - 15 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 14 ಕೆಜಿ

ಮುನ್ನಡೆಸಲು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನೀವು ಕೋಪನ್ ಹ್ಯಾಗನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಬೇಸ್ ಕೋಪನ್ ಹ್ಯಾಗನ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನೇರ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವಿದೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ತಿನ್ನುವ ಸಮಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು 8 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ನಂತರ 14 pm 18pm ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು XNUMXpm ಗಿಂತ ನಂತರ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಯೋ-ಯೋ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಯಾಪಚಯವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ, ಅದು ಪ್ರತೀಕಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.