ಪರಿವಿಡಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತಿಗಳು ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ರೂಪಿಸದೇ ಇರುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವರಲ್ಲಿ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರ ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮನೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಮಯದಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಟವಾಡುತ್ತಾರೆ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಂದರೆ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಂದ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ದಿನವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ತಮಾಷೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಬೀದಿಗೆ ಹೋಗದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವು ಏನಾಗಿದೆಯೆಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಕೊಳ್ಳುವವರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಾರು ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅಥವಾ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಮನೆಯ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಿದ್ದರೂ, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯಿದೆ . «ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಒಂದು ಮಗು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣ ಅವರು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಜುಂಬಾ, ಡ್ಯಾನ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ಮನೆಯ ಯಾವುದೇ ಕೋಣೆಯಂತೆ ಸಣ್ಣ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಬೇಗನೆ ಮನರಂಜನೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ", ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿರುವ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿರುವ ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಪೆನಾಡೊ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ
ಇದು ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಾಲು ತೆರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಪಿರಮಿಡ್ ಮಾಡುವುದು (ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರುವುದು) ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ತಲೆಯ…
ಯೋಗ
ಪ್ಯಾಟ್ರಿ ಮೊಂಟೆರೊ ತನ್ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಶಿಸ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ "ಯೋಗಿ" ಕ್ಸುವಾನ್ ಲ್ಯಾನ್, ತನ್ನ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
zumba
ಜುಂಬಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು ತರಗತಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ... ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಜುಂಬಾ ತರಗತಿಗಳಿವೆ.
ಡಾನ್ಸ್
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯವು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಂಜಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಸಹ. ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಲೆ, ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಹಲವು ತರಗತಿಗಳಿವೆ ... ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸಿನಂತೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಲವಲವಿಕೆಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು «ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್» ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು.
ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್
ವಿವಜಿಮ್‌ನ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದಂತೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. "ಸೂಪರ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್" ವ್ಹೀಲಿಯ ಮೇಲೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.