ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗಲೂ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯಾವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ?
ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೇವೆ
ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಬಹುದು. Dinner ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ lunch ಟದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಹಲವಾರು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆಯಾಸದ ಈ ಭಾವನೆಯು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಚೈತನ್ಯದ ಭಾವನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಕೂದಲು
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೂದಲು ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಅವರು ಮೊದಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಕೂದಲು ಉದುರಿಹೋದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿತ್ತ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಭರವಸೆ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯದ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿ
ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರೋಗವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಂಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಭರಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಸಮಸ್ಯೆ ಚರ್ಮ
ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯದ ಕನ್ನಡಿಯಾಗಿದೆ. ಪೋಷಣೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮವು ತುರಿಕೆ, ಕೆಂಪು, ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಚೋದಕರು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣ.