ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಹಲವಾರು (ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅವರು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.⁶.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ⁷.

 ಕಾಫಿ (ಪೈಪರ್ ಮೆಥಿಸ್ಟಿಕಮ್). ಕಾವಾ ಪೆಸಿಫಿಕ್ ದ್ವೀಪಗಳಿಗೆ (ಪಾಲಿನೇಷಿಯಾ, ಮೈಕ್ರೋನೇಷಿಯಾ, ಮೆಲನೇಷಿಯಾ, ಹವಾಯಿ) ಸ್ಥಳೀಯ ಪೆಪರ್ ಮರದ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ, ಪೊದೆಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಾವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.⁸.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾವಾ-ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಫ್ರಾನ್ಸ್, ಕೆನಡಾ, ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ.