ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ - ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು 30-40 ವರ್ಷದಿಂದ ಜನರನ್ನು ಕಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ವಾರಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 3-4 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವೈದ್ಯೆ ಜೂಲಿಯಾ ಬ್ರಿಟನ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ವಿಶೇಷ "ಸ್ಪೈಕ್ಗಳು" ಅವುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು: 10 ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಒಂದು ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಸೇರಿದೆ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 80 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಾವಿರ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಇದ್ದವು. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರು. ಪ್ರಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟವೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದವು.

ಜೂಲಿಯಾ ಬ್ರಿಟನ್ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಆಕಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದರು. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪಾನೀಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೈಲೋಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮಟ್ಟವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ರೂಢಿಯಿಂದ ವಿಚಲನವು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ). ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಸಹ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರ

ವಿಶ್ವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ.

ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಮರಾಟ್ ಅರಿಪೋವ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ:

• ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು (ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್ಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ ಕುಕೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬನ್ಗಳು);
• ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್;
• ಬಿಯರ್ (ಪುರುಷರಿಗೆ 0,5 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 0,33 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ);
• ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಷಾಂಪೇನ್;
• ಪೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಇದು 30 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು ಮತ್ತು MD ಎನ್ ಪ್ಯಾನ್ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿತು. 120 ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅಂಕಿಅಂಶ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 38 ಸಾವಿರ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 82 ಸಾವಿರ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು 24 ಸಾವುಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದ್ದಾರೆ: 6 ಜನರು ನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದರು, 10 ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಆಂಕೊಲಾಜಿಯಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದರು, ಮತ್ತು ಉಳಿದವರು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ರಿಟಿಷರು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 30-40 ನೇ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆಗಳು:

• ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು;
• ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ತಲೆನೋವು;
• ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ;
• ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು;
• ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಭಾವನೆ;
• ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳು;
• ವೇಗದ ಅಥವಾ ನಿಧಾನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಷ್ಟ, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಢವಾಗುವುದು, ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸೂಚಕದ ರೂಢಿಯಿಂದ ವಿಚಲನದಿಂದಾಗಿ, ಹಡಗುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಅನುಭವಿ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಬಿಟಿಸ್, ನಾಳೀಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳು.

ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರಷ್ಯಾದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯ ಇಗೊರ್ ಜಾಟೆವಾಖಿನ್ ಅವರು ಗ್ರಹದ ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳಿಂದ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ವರ್ಷಕ್ಕೆ 40 ರಿಂದ 52% ಜನರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ವಿಧದ ಆಂಕೊಲಾಜಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಂದುವರಿದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಝಟೆವಾಖಿನ್ ಗಮನಿಸಿದರು. ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿಜವಾದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿಲ್ಲ. ಈ ರೋಗವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ವ್ಯಸನಗಳು (ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಧೂಮಪಾನ) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಂತರ ಯುವ, ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆಧಾರವು ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು ಎಂದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದರು, ಆದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಎಂದು ಜಟೆವಾಖಿನ್ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಷ್ಯಾದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು;
• ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ;
• ಯಕೃತ್ತು;
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ಹಿಂದಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಾಡಿ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 140 ಬೀಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನೀವು ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನಾಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೃದಯದ ಓವರ್ಲೋಡ್, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಓಟ, ಯೋಗ, ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರು ಇತರ ಜನರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು (ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ). ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದರಿಂದ, ನಾಳೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವು 40-50% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವು 8-10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಆಹಾರದ ಅನುಸರಣೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊಲದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ರಾಪ್ಸೀಡ್, ಕಾರ್ನ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಆಲಿವ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಮೂವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗುಪ್ತ ಉಪ್ಪನ್ನು (ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವು 25-30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಊಟವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್ ಸೇರಿವೆ. ಖಾಲಿಯಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ (ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಊಟಗಳು).

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ 12-15% ರಷ್ಟು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಶೋಚನೀಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ (ಸೂಚಕವು ಪಾದರಸದ 140/90 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು). ಈಜಲು, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸರಾಸರಿ ಹೊರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಾಗಿರಬೇಕು (ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 4-5 ಬಾರಿ). 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.

ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗಿಗಳು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಕಡಿತ. ಸಣ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.