ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಾಗುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನೀ ನೋವು ಕಾರಣಗಳು

ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಲ್ಲಿಯೂ. ನಿಜ, ಈ ನೋವಿನ ಸ್ವರೂಪವು ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಬಾಗುವಾಗ ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಶಾಲೆಯ ಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ರಷ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ - ಟಿಬಿಯಾ. ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜಿನಸ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು - ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಮೆನಿಸ್ಕಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಗುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ಗೆ ಹಾನಿ;

• ಪೆರಿಯಾರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ಚೀಲಗಳ ಉರಿಯೂತ;

• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜಂಟಿ ಠೀವಿ, ಅದರ ಕಳಪೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೀಲು ನೋವು ಊತದಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು, ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಬಾಗುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳು:

• ಕಠಿಣ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಲವಾದ ಹೊಡೆತ;

• ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಾನ;

• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಿಡಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆಮಟೋಮಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು. ಇದು ಮಂಡಿಗೆ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಶೀತ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಗುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ನಂತರ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಜಂಟಿಗೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇಡಬೇಕು, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಐಸ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಬಾಗುವಾಗ ದೀರ್ಘಕಾಲದದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಐಸ್ ತುಂಡು ಓಡಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಬಾಗುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಕ (ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್, ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್) ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಹಾನಿಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅದರ ಹೇರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಬಾಗುವಾಗ ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶೂ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಗುವಾಗ ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಲಿಫ್ಟ್‌ಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಬೇಗನೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.