ಪರಿವಿಡಿ
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ “ಕಂಪನಿಗೆ” ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ? ಚೆಕ್‌ out ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಬಾರ್ ಖರೀದಿಸಿ, ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಸುಳ್ಳು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದ್ದೀರಿ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಕಾರಣ 1. ಬೇಸರದಿಂದ.
ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ಗೆ XNUMX- ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರವೇಶವು ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆ ಅಥವಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿರುದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮನೆ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ಗೃಹಿಣಿಯರಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಡುಗೆಮನೆಯು ಸೋಫಾದಿಂದ ಒಂದು ಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ - ನೀವೇ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಿರಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮೆನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ!
ಕಾರಣ 2. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ.
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಘನ ಊಟ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕ್ರೋಸೆಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ದಿನ ತಯಾರಿಸಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಚ್ಚಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಕಾರಣ 3. ದುಃಖ-ವಿಷಣ್ಣತೆ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರು - ಅವರು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೊಠಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ? ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೋನಸ್ - ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ!
ಕಾರಣ 4. ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಬಹುತೇಕ ದುಃಖವಾಗಿದೆ - ಕೈಬಿಡಲಾಗಿದೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಾತ್ರ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು - “ಈ ಕೇಕ್ ತುಂಡು ಯಾವುದನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ”. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ತುಣುಕು ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ!
ಕಾರಣ 5. ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ.
ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ವರದಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಾನು .ಟಕ್ಕೆ ಕೇಕ್ ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಒಂದು ವಾರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಲಿಮ್ ಡಿನ್ನರ್‌ಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನೀವೇ ಒಂದು ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡಿ! ಸಿನೆಮಾ, ಥಿಯೇಟರ್, ವಾಕ್, ಟ್ರಿಪ್, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು.
ಕಾರಣ 6. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಈ ಕಾರಣವು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಪದೇ ಪದೇ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ - ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಬೀಜಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣ 7. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ವಿನೋದ.
ಮೊದಲು, ನೀವು ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ಸಿಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ದಿನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚೀಟ್ ಊಟದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಅದನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸಿನಂತೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಇತಿಹಾಸ ಮರುಕಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಾರಣ 8. ನಿರಾಕರಿಸಲು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ.
ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಯಾದ ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಣಿ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ - ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ನಾನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಈ ಸುದೀರ್ಘ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಇದು ಕರುಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಉದಾರವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಹೊಗಳುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಯಾರೂ ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಕಾರಣ 9. ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ.
ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕೊನೆಯ ತುಂಡನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅವರು ಕ್ಲೀನ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೂ ಕೇಳಲಿಲ್ಲ. ಈಗ ಅದು ಬೆಳೆದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಸಣ್ಣ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಡೆಯಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ಕಾರಣ 10. ಇದು ಎರಡನೆಯದು.
ಇಂದು ನಾನು ಕೇಕ್ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ - ನಾಳೆ ನಾನು ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಬಿಯರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಜೆ - ನಾಳೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ರಜೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನೇ ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮನೆಗೆ ಮರಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಂತಹ ಕೊನೆಯ ಸಮಯಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಿಸುತ್ತವೆ, ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದೀಗ!
ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!
ನಾವು ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ.