ನಡಿಗೆಗಳು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಾಖದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅವರ ಚಿಕ್ಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ.

ಬಲವಾದ ಶಾಖದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 16 ರ ನಡುವೆ). ಮಗುವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಶಾಖವು ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕವಾಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾತನವನ್ನು ತರಲು ಮತ್ತು ಡ್ರಾಫ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. 

ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತಂಪಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು ಮಗುವಿನ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲ. ಅಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನು ಇನ್ನೂ ತನ್ನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಹೊರಡುವಾಗ ಉಷ್ಣ ಆಘಾತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕಾರ್ ಅಥವಾ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಾರಿಗೆಯ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ಕಿಟಕಿಯ ಮೂಲಕ ಬೇಬಿ ಬಿಸಿಲು ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಹಿಂದಿನ ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಶಾಖದ ಅಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯವು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು, ಅವನು ನಿಷ್ಕಾಸ ಕೊಳವೆಗಳ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಗ್ರಾಮಾಂತರದಲ್ಲಿ ಒಲವು ತೋರಿ. 

ಕಡಲತೀರದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸವಿಯುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ರಜೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪೋಷಕರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಖದ ಅಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಅನ್ವಯವಾದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ದಿನದ ತಂಪಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಿ. 

ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ, ಆಂಟಿ-ಸನ್ ಕಿಟ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಪ್ಯಾರಾಸೋಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿಯೂ (ಇದು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ): ವಿಶಾಲವಾದ ಅಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಟೋಪಿ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ (CE ಗುರುತು, ರಕ್ಷಣೆ ಸೂಚ್ಯಂಕ 3 ಅಥವಾ 4), SPF 50 ಅಥವಾ ಖನಿಜ ಪರದೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಯುವಿ ಟೀ ಶರ್ಟ್ ಆಧಾರಿತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ 50+ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವಿಶೇಷ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ: ಈ ರಕ್ಷಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಿರೋಧಿ UV ಟೆಂಟ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿರುವ ಕುಲುಮೆಯ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ತಾಪಮಾನವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಏರಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಬಹುದು.

ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಈಜುವ ಮೂಲಕ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು, 6 ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಆದರೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಇರುವ ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಮುಖಾಂತರ ಇದು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 

ಪರ್ವತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಎತ್ತರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮೊದಲು, 1200 ಮೀಟರ್ ಮೀರದ ನಿಲ್ದಾಣಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಅದನ್ನು ಮೀರಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಿದ್ದರೂ, ಸೂರ್ಯನು ಅಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಲತೀರದಂತೆಯೇ ಅದೇ ವಿರೋಧಿ ಸೂರ್ಯನ ಪನೋಪ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅಂತೆಯೇ, ನಡಿಗೆಗಾಗಿ ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಬಟ್ಟೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಶಾಖದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಪದರವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ಲಿನಿನ್, ಹತ್ತಿ, ಬಿದಿರು), ಸಡಿಲವಾದ ಕಟ್‌ಗಳು (ಬ್ಲೂಮರ್ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಂಪರ್) ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಒಲವು. ಎಲ್ಲಾ ವಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಟೋಪಿ, ಕನ್ನಡಕ ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. 

ಬದಲಾಯಿಸುವ ಚೀಲದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. 6 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಾಟಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು (ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೂಲ) ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೊದಲೇ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ತನವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ನೀರು (88%) ಮಗುವಿನ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಪರಿಹಾರವನ್ನು (ORS) ಒದಗಿಸಿ.

ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಸಾರಿಗೆ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರಿಯರ್ನಲ್ಲಿನ ಪೋರ್ಟೇಜ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಏರಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಜೋಲಿ ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರಿಯರ್ನ ದಪ್ಪ ಬಟ್ಟೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಧರಿಸಿದವರ ದೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಬಿಗಿಯಾಗಿ, ಮಗು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು, ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರಿಕೋಟ್ ಸವಾರಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಹುಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಸಹಜವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಉಳಿದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು "ಕುಲುಮೆ" ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ: ತಾಪಮಾನವು ವೇಗವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಛತ್ರಿ (ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಯುವಿ ವಿರೋಧಿ) ಅಥವಾ ಸನ್ ವಿಸರ್ ಬಳಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.