ತಲೆನೋವು ನಿಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರು
ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜೀವಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ನೀರು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಧಾನ್ಯಗಳು - ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ನಾರಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಈ ಅಂಶಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಸಾಲ್ಮನ್
ಸಾಲ್ಮನ್ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ - ಅವುಗಳು ಒಮೆಗಾ-3 ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಕೆಫೀನ್
ಒತ್ತಡದ ಹನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಫೀನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ “medicine ಷಧಿ” ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶುಂಠಿ
ತಲೆನೋವುಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡನಾಡಿ ವಾಕರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಶುಂಠಿ ಚಹಾದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಶುಂಠಿಯು ಈ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯು ಟೈರಮೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ
ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನರ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅವುಗಳ “ಸಂದೇಶ” ವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಣಸು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಏನು ತಲೆನೋವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಟೈರಮೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಚೀಸ್ ತಲೆನೋವಿನ ನೇರ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಟೈರಮೈನ್ ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.