ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ವ್ಯಾಸ್ಕುಲರ್ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ (ಸ್ಟ್ರೋಕ್) ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಧುನಿಕ ಪಥ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು ನಡೆಸಿದ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್‌ನ ಈ ಪೌರುಷವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ: "ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮದೇ ಔಷಧಿಯಾಗಿರಲಿ." ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಏನು ಸೇವಿಸಬೇಕು

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಇಂದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕವಾಗಿದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ವಾಸ್ಕುಲರ್ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ (CVA) ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಸುಮಾರು 80% ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ಕಚ್ಚಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪುದೀನನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಈ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ವಸ್ತು!

ಓದಿರಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 10 ಆಹಾರಗಳು

ವಾಲ್ನಟ್

2004 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಮಟ್ಟವನ್ನು 10% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ! ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ಬೀಜಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ವಾಲ್ನಟ್ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇ, ಫೈಬರ್‌ಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು (ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಗಳು

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ.

ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೈತ್ಯ ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, "ಪಿತ್ತರಸ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಔಷಧಗಳ ವರ್ಗದಂತೆ. ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಸಿಟ್ರಸ್ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಗ್ಯಾಲೆಕ್ಟಿನ್ -3 ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಓದಲು: ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಾಲ್ಮನ್

ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಾದ ಸಾರ್ಡೀನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್‌ಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಸೇರಿದಂತೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ (ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ) ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ (ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಾಣ) ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(AHA) ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಮೀನು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಕೇಲ್

ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಾ darkವಾದ ಗಟ್ಟಿಮರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಕೇಳಿದಾಗ ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿ.

ಕೇಲ್ ಒಂದು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಎಂದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ, ಜೋಯಲ್ ಫುಹರ್ಮನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈಸ್ಟ್ ಟು ಲೈವ್‌ನ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಲೇಖಕರು, ಇದು ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಕೇಲ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಫೈಬರ್, ಫೋಲೇಟ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಲ್ಯುಟೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೇಲ್ ಕೂಡ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತ ಗ್ಲುಕೋರಾಫನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು Nrf2 ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಬ್ರಾಡ್-ಕೇಲ್ನ ಕಚ್ಚಾ ರಾಯಲ್ ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚೌಕ ಸಾಕು.

ತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಚೌಕವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ! ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವು ನಿಷ್ಪಾಪ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಸ್

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ನಾರು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಪಾತ್ರವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಮಾಂಟೆಫಿಯೋರ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಮತ್ತು ಸಹ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಲಾರೆನ್ ಗ್ರಾಫ್ ವಿವರಿಸಿದರು.

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗ್ರಾಫ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅವಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಹ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಗ್ರೆನೇಡ್

ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಈ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಟೆಕ್ನಿಯನ್-ಇಸ್ರೇಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿಯ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮೈಕೆಲ್ ಅವಿರಾಮ್, ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವು ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪ್ಲೇಕ್‌ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ರೋಗಿಗಳು ಕುಡಿದಾಗ ಕೆಲವು ರಚನೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿತು. ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಔನ್ಸ್.

ಅದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ?

ನಂತರದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಅವಿರಾಮ್ ದಾಳಿಂಬೆ ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲಿತರು. ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ನೀವು, ಆದರೆ ಪೂರ್ವ-ಬಳಕೆಯ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಪೊಮ್ ವಂಡರ್ಫುಲ್ ಈಗ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ

ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಡ್ ಬೀನ್ಸ್ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವು ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಫೈಬರ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ! ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ!

ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು

ಹಾಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೋಟ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೋಟಾವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಇತರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ!

ತೀರ್ಮಾನ

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜಗಳ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದ್ದು, ಜನರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಒಂದು ಕೆಲಸ, ಅಭಾವ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ, ಹತಾಶೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ...

ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ (ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಹೋಮಿಯೋಪತಿಗಳು, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ತಜ್ಞರು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಬೆಂಬಲವು ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.