ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ನಾವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ? ಸೋಮ್ನಿಲೋಕ್ಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ವಿವರಣೆಗಳು.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಇದು ಕನಸು ಕಾಣಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. 

ಆದರೆ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮಂಡಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಲೀಪರ್ ವಾಕ್ಯಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಅವನು ಹೊರಸೂಸುವ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸದೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಿಡಿ. 

ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನು ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಪದಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದು. ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸರಳ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪದೇ ಪದೇ ಮಾತನಾಡುವುದು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೋಮ್ನಿಲೋಕ್ವಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ರಾತ್ರಿಯ ಗಾಯನಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ;
• ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; 
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದೃಶ್ಯ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. 

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅನಗತ್ಯ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು. ಇದು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತನಾಡುವ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. 

ನ್ಯೂರೋಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಗಿನೆವ್ರಾ ಉಗುಸಿಯೊನಿ ನಡೆಸಿದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೇವಲ 1,5% ಜನರು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿದಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಲಗುವಾಗ ಇದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು.

ಒಬ್ಬನು ಒತ್ತಡದ ಸಂಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಅವನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತನಾಡುವ ಸಂಗತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರ ಕನಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಡವಳಿಕೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಊಹೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೂ ಜಿನೆವ್ರಾ ಉಗುಸಿಯೋನಿಯವರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 64% ಸೋಮ್ನಿಲೋಕ್ವಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಪಿಸುಮಾತುಗಳು, ಅಳುಗಳು, ನಗು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರುಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 36% ರಾತ್ರಿಯ ಧ್ವನಿಗಳು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಪದಗಳಾಗಿವೆ. ಪದಗಳ ವಾಕ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಥಕ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ / ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: "ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?", "ಏಕೆ?", "ಇಲ್ಲ!". 

ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದರೆ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದಲ್ಲ. ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.