ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
| ಪೋಷಕಾಂಶ | ಪ್ರಮಾಣ | ನಾರ್ಮ್ ** | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100% ಸಾಮಾನ್ಯ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ | 423 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 25.1% | 5.9% | 398 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 3.9 ಗ್ರಾಂ | 76 ಗ್ರಾಂ | 5.1% | 1.2% | 1949 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 9.5 ಗ್ರಾಂ | 56 ಗ್ರಾಂ | 17% | 4% | 589 ಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 80.3 ಗ್ರಾಂ | 219 ಗ್ರಾಂ | 36.7% | 8.7% | 273 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್ | 0.7 ಗ್ರಾಂ | 20 ಗ್ರಾಂ | 3.5% | 0.8% | 2857 ಗ್ರಾಂ |
| ನೀರು | 3.5 ಗ್ರಾಂ | 2273 ಗ್ರಾಂ | 0.2% | 64943 ಗ್ರಾಂ | |
| ಬೂದಿ | 2.2 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ವಿಟಮಿನ್ಸ್ | |||||
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್ | 0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.3% | 1.3% | 1875 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ | 0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.3% | 0.8% | 3000 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ | 0.233 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.7% | 1.1% | 2146 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ | 0.018 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.9% | 0.2% | 11111 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್ | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 0.5% | 4444 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 0.3% | 7500 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ | 0.97 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.9% | 1.2% | 2062 ಗ್ರಾಂ |
| ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ | |||||
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ | 72 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.9% | 0.7% | 3472 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ. | 77 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7.7% | 1.8% | 1299 ಗ್ರಾಂ |
| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ | 9 ಮಿಗ್ರಾಂ | 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.3% | 0.5% | 4444 ಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ | 665 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 51.2% | 12.1% | 195 ಗ್ರಾಂ |
| ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್ | 39 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.9% | 0.9% | 2564 ಗ್ರಾಂ |
| ರಂಜಕ, ಪಿ | 277 ಮಿಗ್ರಾಂ | 800 ಮಿಗ್ರಾಂ | 34.6% | 8.2% | 289 ಗ್ರಾಂ |
| ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ | |||||
| ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ | 0.52 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.9% | 0.7% | 3462 ಗ್ರಾಂ |
| ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್ | 0.278 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 13.9% | 3.3% | 719 ಗ್ರಾಂ |
| ತಾಮ್ರ, ಕು | 56 μg | 1000 μg | 5.6% | 1.3% | 1786 ಗ್ರಾಂ |
| Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್ | 0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.1% | 0.5% | 4800 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು | |||||
| ಅರ್ಜಿನೈನ್ * | 0.146 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ವ್ಯಾಲಿನ್ | 0.185 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ * | 0.083 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಐಸೊಲುಸಿನೆ | 0.162 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಲ್ಯುಸಿನ್ | 0.284 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಲೈಸೀನ್ | 0.165 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ | 0.071 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಥ್ರೋನೈನ್ | 0.119 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ | 0.055 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ | 0.183 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು | |||||
| ಅಲನೈನ್ | 0.119 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.184 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಗ್ಲೈಸಿನ್ | 0.122 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 1.194 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಪ್ರೋಲೈನ್ | 0.421 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಸೆರೈನ್ | 0.204 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಟೈರೋಸಿನ್ | 0.123 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಸಿಸ್ಟೈನ್ | 0.075 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | |||||
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 2.34 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 18.7 | |||
| 14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್ | 0.038 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| 16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ | 1.338 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| 18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್ | 0.97 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 4.092 ಗ್ರಾಂ | ನಿಮಿಷ 16.8 | 24.4% | 5.8% | |
| 16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್ | 0.002 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| 18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9) | 4.091 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 2.544 ಗ್ರಾಂ | 11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ | 22.7% | 5.4% | |
| 18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್ | 2.389 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| 18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ | 0.156 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.156 ಗ್ರಾಂ | 0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ | 17.3% | 4.1% | |
| ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 2.389 ಗ್ರಾಂ | 4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ | 50.8% | 12% |
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 423 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- oz = 28.35 ಗ್ರಾಂ (119.9 kCal)
- ಪ್ಯಾಕೇಜ್ (18.50 z ನ್ಸ್) = 524 ಗ್ರಾಂ (2216.5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಪೈ, ಬಿಳಿ, ಒಣ ಮಿಶ್ರಣ, ಪುಡಿಂಗ್, ದೃ tified ೀಕರಿಸದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ರಂಜಕ - 34,6%, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 13,9%
- ರಂಜಕ ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೋಲಮೈನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೋಟೈಡ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿಧಾನಗತಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 423 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಪೈ, ಬಿಳಿ, ಒಣ ಮಿಶ್ರಣ, ಪುಡಿಂಗ್, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪೈ, ಬಿಳಿ, ಒಣ ಮಿಶ್ರಣ, ಪುಡಿಂಗ್, ಅನಧಿಕೃತ