ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ - ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳು?

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ಏನು ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳು?

ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವರು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯು ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ತೂಕದ ಚೂಪಾದ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಮರ್ಥನೆಗಳಿವೆ.

ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

  1. ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದರಿಂದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಪೆಟೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಮೂಳೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
  2. ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಣೆಯಾದ ಇಂಧನವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮುಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ತಕ್ಷಣ, ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ಮತ್ತೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಗಮನ! ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಗ್ರಾಂ). ಆದರೆ ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮರು-ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇವೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ರೋಗಕಾರಕ ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ (ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ); ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ವಿದೇಶಿ ಏಜೆಂಟ್ಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಅಸ್ಥಿರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ (ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳ ಗೋಚರತೆ

ವಿಪರೀತ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಫ್ಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಲ್ಲದ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕೂದಲು ಹೊಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಲ್ಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಣಾಮ. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ವಿರೇಚಕಗಳು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಔಷಧಿಗಳು, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಿತ್ತರಸಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ತೆಳುವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅತಿ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಶೀತದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು 

  1. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ (ತಿಂಗಳಿಗೆ 20 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೇಹವು ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಿದೆ.
  2. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ.

ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾರ್ಗವು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಸರಿಯಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ