ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಇಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ “ಡಯಟ್” ಎಂಬ ಪದವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಹುತೇಕ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಅಮೂಲ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

• ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಲ್ಪಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಕೇವಲ ವೇಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆತುರವಿಲ್ಲ! ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ (ಪದದ ಪೂರ್ಣ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ) ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂದಹಾಗೆ, 10-8 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 10% ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದೆ. ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶ!
• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನರಮಂಡಲಕ್ಕೂ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅವಕಾಶದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಹಿಂದೆ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತೇವೆ, ಆಹಾರವು ಉಪವಾಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು. ಚರ್ಮವು ತನ್ನ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯವಾಗಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ - ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ

“ಡಯಟ್” ಪದದ ಸರಿಯಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು, ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾದ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆದರ್ಶ ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಾಧಿಸಿದ್ದನ್ನು ಕ್ರೋ ate ೀಕರಿಸಲು, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಠಿಣ, ನಿರಂತರವಾದ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅವನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

1. 1 ಮೊದಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು “ಕೇಳುವಷ್ಟು” ಕೊಡುವುದು. ದೇಹದ ತೂಕದ 30 ಕೆಜಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು 1 ಮಿಲಿ. ನೀರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಇತರ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. 2 ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯದ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಂಜಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.
3. ಪ್ರತಿ meal ಟದಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ (1,2% ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್) 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಸಂಕೇತವನ್ನೂ ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. 4 ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ತುಂಬುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
5. 5 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 500 ಯುನಿಟ್‌ಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಪ್ರತಿದಿನ, ಆದರೆ 1200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮಿತಿಯವರೆಗೆ. ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ವಿನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅವಕಾಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
6. 6 ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ಭಾಗಶಃ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಆಗಬೇಕು.
7. 7 ಕ್ರೀಡೆಯು ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು, ಮತ್ತು ಸೋಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸದಿರಲು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಬೇಕು - ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ 550 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸುಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ದೇಹವು ವಾರಕ್ಕೆ 0,5 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತೆರೆದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಯಾರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಷ್ಕರುಣೆಯಿಂದ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನೀವೇ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆದರೆ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಹೋರಾಟವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.