ಪರಿವಿಡಿ
ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಬಾಡಿಗಳ ಫ್ಯಾಷನ್ ಅದರ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕಛೇರಿಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರು ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗ್ರಿಲ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಹುರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನವೊಲಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಇಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರವು ಆರಾಧನೆಯಾಗಿದೆ, ಆಹಾರವು ಚಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮಾಡಬಹುದು! ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಮುಂದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಸರಳ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಥರ್ಮೋಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಮುಗಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸ್ಥಾವರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಪೂರ್ಣ .ಟಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋರ್ಸ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ “ಹಾನಿಕಾರಕ” - ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ.
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಥರ್ಮೋಸ್ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಅವನು ಬೇಗನೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡನು, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ - ಯಾರೂ ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಥರ್ಮೋ ಮಗ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು
ಅಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಆದರೆ ಇಲ್ಲ. ತಾಜಾವಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವವರಿಗೆ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಥರ್ಮೋ ಮಗ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ವಾಸಿಮಾಡುವ ಚಹಾದ ಒಂದು ಗುಟುಕು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ಬದಲಿಗೆ ಗ್ರಿಲ್ ಪ್ಯಾನ್ ಬಳಸಿ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಆದರೆ ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಅಡುಗೆ ಸಾಧನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಂದು, ಅನೇಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್ಗಳು ವಿಶೇಷ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಕುಕ್ವೇರ್ ಡಯೆಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸದೆ ಬೇಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, als ಟದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು.
ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಸಾಧನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ಯಾನ್‌ನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಭಾರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆರಾಮದಾಯಕ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟೌವ್ ಬರ್ನರ್ನ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪಾತ್ರೆಗಳು
ಹೊಸ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡಿಗೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀಮರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ಟೀಮಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಇನ್ಸರ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಕುಕ್ವೇರ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕು. ಗಾಜಿನ ಮುಚ್ಚಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧನವು ಅಡುಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಡಿಗೆ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪರಸ್ಪರ ಗೂಡು ಕಟ್ಟಬಹುದಾದ ಕಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೆನುವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು:
- ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಸ್ಟ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಅಥವಾ ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ;
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಸಲಾಡ್ಗಳು;
- ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅದನ್ನು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ;
- ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
- ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಕುಕ್ವೇರ್ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.