ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆಗೆ ಬೇಸಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ. ಪ್ರಕೃತಿ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಗರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗದೆ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಪಿಕ್ನಿಕ್ಗಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಪಿಕ್ನಿಕ್ಗೆ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಷದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ಹಾಳಾಗುವ ಆಹಾರ, ಅಜ್ಞಾತ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಸಂಕೀರ್ಣ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪಿಕ್ನಿಕ್ಗೆ (ಕ್ಯಾಲೋರೈಸರ್) ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಜ್ಞಾತ ಮೂಲದ ಆಹಾರವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಡಿನ್ನರ್ನ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಯಾರು, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವುದರಿಂದ ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನ ಸಮಗ್ರತೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಿಷದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ಹೊಂದಿರಬಾರದು.
ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಬದಲಿಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕೆನೆ ಗಿಣ್ಣು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಡಿ, ಬ್ರೆಡ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಆಹಾರ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿರಬೇಕು, ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಿಕ್ನಿಕ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಬುಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಅನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಸಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ:
- ಜರ್ಕಿ;
- ಒಣ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನು / ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು;
- ಮೀನು ತನ್ನದೇ ರಸದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಪೋರ್ಟಬಲ್ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಣ್ಣ, ಭಾಗಶಃ ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಮಾಡಿ. 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ - ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭ. ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿನ ಸಮಗ್ರತೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಪಿಕ್ನಿಕ್ಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ:
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
- ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು - ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೇಕ್ಗಳು - ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ನಾಶವಾಗದ ಪೈಗಳಿಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳು.
- ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ತಿಂಡಿಗಳು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕಡಲೆಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಓಟ್ ಬಾರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್‌ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳು.
ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯವು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಂಪೋಟ್, ಸ್ಮೂಥಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟೋರ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಿಕ್ನಿಕ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ನೇರ ಕೋಳಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ವಿವಿಧ ಕಡಿತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು (ಕ್ಯಾಲೋರೈಜಟರ್). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೀಸ್ ಲೋಫ್ ಮೇಲೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಜರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ಮಾತ್ರ ಹಾಕಬಹುದು. ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಆಹಾರವು ತಾಜಾ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕು.