ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೊನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಾನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಡಜನ್‌ನಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಓದಲೇಬೇಕು! ಇವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿವೆ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದವು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳು: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು; ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಕೂರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ; ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ “ಮೂರನೇ ವಯಸ್ಸನ್ನು” ಪೂರೈಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು!
- ಕಾಲಿನ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ ಅವರಿಂದ ಚೀನಾ ಅಧ್ಯಯನ.
ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ: ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ (ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು) ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ನೆಲ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆಹಾರದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಚಿಂತನೆಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ!
- ಥಾಮಸ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ ಅವರಿಂದ ಚೈನೀಸ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್.
ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತರಬಹುದು.
ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರಾದ ಕಾಲಿನ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ ಅವರ ಮಗ ತನ್ನ ತಂದೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಪುಸ್ತಕವು ಹಿಡಿತದ ಪತ್ತೇದಾರಿ ಕಥೆಯಂತೆ ಓದುತ್ತದೆ.
ಬೋನಸ್: ಲೇಖಕ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ.
- ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು, ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು: ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು, ಡಾನ್ ಬ್ಯೂಟ್ನರ್.
ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ: 100 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಉತ್ತರಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪುಸ್ತಕ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಲೇಖಕನು ವಿಶ್ವದ ಐದು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಶತಮಾನೋತ್ಸವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ; ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಇದು "ನೀಲಿ ವಲಯಗಳ" ದೀರ್ಘ-ಯಕೃತ್ತಿನ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
- “ಮೀರಿದೆ. ಶಾಶ್ವತ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ಒಂಬತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆಗಳು. ”ರೇ ಕುರ್ಜ್‌ವೀಲ್, ಟೆರ್ರಿ ಗ್ರಾಸ್‌ಮನ್
ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ: ಮುಂದೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ “ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ” ಉಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗೆಗಿನ ನನ್ನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು. ಹಾಗಾಗಿ ಲೇಖಕರೊಬ್ಬರನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಿದೆ. ಲೇಖಕರು ಉನ್ನತ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಹೋರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ, ಆಧುನಿಕ ಜ್ಞಾನ, ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ.
- “ಸಂತೋಷದ ಯುಗ”, “ವಾಂಟೆಡ್ ಅಂಡ್ ಕುಡ್”, ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಯಾಕೋವ್ಲೆವ್
ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ: 60, 70 ಮತ್ತು 100 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಕಥೆಗಳು.
ಪತ್ರಕರ್ತ ಮತ್ತು ographer ಾಯಾಗ್ರಾಹಕ ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಯಾಕೋವ್ಲೆವ್ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡಿದರು, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಈಡೇರಿಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವ ಜನರ ಅನುಭವವನ್ನು ing ಾಯಾಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
- “ಮೆದುಳು ನಿವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ನೋಟ “, ಆಂಡ್ರೆ ಅಲೆಮನ್
ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ: ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಮರೆತುಹೋದರೆ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಧ್ವನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಅದರ “ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್-ಆನ್” ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ: ನೀವು ಅರಿವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೌದ್ಧಿಕ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅವನತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಲೇಖಕರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
- ಜಾಕೋಬ್ ಟೀಟೆಲ್ಬಾಮ್ ಮತ್ತು ಡೆಬೊರಾ ಕೆನಡಿ ಅವರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಿಹಿಯಿಂದ ಕೂರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೂರಿಸುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು 5 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕರು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ.
- ಶುಗರ್ ಫ್ರೀ, ಜಾಕೋಬ್ ಟೀಟೆಲ್ಬಾಮ್, ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಫೀಡ್ಲರ್.
ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ: ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಚಟ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪತ್ರಕರ್ತ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸುಳಿವು ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಚಟಕ್ಕೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.